在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排名第二。
年，国内一项对例颈椎病患者展开的调查显示，1-20岁的患者占12%;21-30岁的患者占25%;30-50岁的患者占15%;50岁以上的患者占48%，也就是说，30岁以下的患者接近40%。
颈椎病是什么？
颈椎≠脖子后面的一段骨头，它没有你们想象的那么长，也没有那么短，一共7截。
颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。
颈椎病就是颈椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织并引起各种症状和体征的疾病。意思就是你的脖子，有一个或者是几个零件老化了，功能不给力了，与之相关的那些“兄弟”也跟着遭了殃，这就是颈椎病。
颈椎病的症状
颈椎病所影响的颈髓是中枢神经的重要组成部分，其受压受损后所出现的以下症状，警惕你可能遭遇了颈椎病：
肢体疼痛、麻木无力，握笔、用筷子不灵活，走路不稳像“踩棉花”，大小便功能障碍。如果只有单纯的颈部不适比如酸胀、僵硬感、弹响声等大多是由于长期低头工作造成的颈肩部肌肉劳损所致。
此类表现往往提示颈椎出现了问题，可能存在老化、退变，是颈椎病的早期症状和“预警信号”，医院的脊柱外科进行检查，结合症状、体征和影像学表现，做出诊断。
为啥会得颈椎病？
简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是我们在文章开头提到的长时间低头，使颈部长期维持过伸、过屈的姿势，造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。
除此之外，还有以下因素也可引起颈椎病：
寒冷、潮湿因素
在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
疾病因素
外伤、先天性疾病、炎症等因素会引起颈椎病。
到底做什么动作对颈椎好？
如果你现在运气好，还没有得到颈椎病，只是偶尔觉得颈椎有点疲劳，而且手机、电脑确实丢不掉，那么，连续伏案工作、玩手机30--40分钟，就可以做一下颈椎保健操，这样可以救救你的颈椎!
图文版
懒得连链接都不想点的人，这套“米”颈椎保健操安利给你。
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颈椎病诊治与康复指南（版）推荐
对颈椎最好的姿势就是不断变化着的姿势，不管是颈椎操，还是网红“米字操”“粪字操”，其实都是在建议大家，定时活动颈椎。
强调一下，颈部保健操只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做，如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。除了定时活动，
还需要注意以下几点
1.保持正确的姿势。
2.建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。
3.注意颈部保暖，改善局部血液循环。即便炎热夏日，也不要让空调直吹颈部呀。
4.注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动，可以选择游泳，一周两次，每次一个小时，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。
了解更多关于游泳的内容，可点击这里查看：都说游泳可防治脊椎病，那到底该用哪种姿势？
温馨提醒
对于颈椎问题的高发一定要引起足够重视，
比起事后治疗，更重要的是预防。
即便无法改变工作方式，
也要从改变习惯做起。
建议大家放下电子产品，
走出家门拥抱自然。
王全贵主任为颈椎病患者行颈部针刀松解神经触激术治疗
第二十三期“专利针镰刀”及“三全循法小针刀”微创医学实用技术研修班循法小针刀专利针镰刀
主办单位：北京全贵微创医学技术研究院承办单位：医院北京朝阳中西医结合急诊抢救中心培训时间：年1月15日---年1月19日（15日上午报到）培训期间跟随王全贵老师出诊两次，大量的临床病例及诊断治疗全过程会让大家对讲解课程有更深刻的理解。培训免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇“打通督脉”，这不是神奇的传说，在古代，无论是医生、养生家、还是武术家，甚至普通百姓，都重视督脉保健。督脉，属于奇经八脉之一，在古代是一个司空见惯的名词。但随着时代的变迁，督脉是什么？
一、督脉是什么？脊柱来回答
《*帝内经》中，用来描述督脉的常用语言有“循脊”“贯脊”“夹脊”等，它直白地告诉我们，早期的督脉，就是脊柱。
督脉与脊柱关系密切，就是一回事：脊柱即是督脉，督脉即是脊柱。所以，在《*帝内经》中记载督脉疾病的时候，也是“脊强反折”，即是脊柱疼痛、活动不灵便。
督脉是总督，督促人体精、气、神的意思。
从字的表面含义上看，督脉的“督”字，有总督、督促的含义；从循行路线上看，督脉主要在背部，背为阳。这说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用，所以又有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。
督脉的功能可以概括为两点：(1)“阳脉之海”当然要调节阳经气血。督脉多次与手足三阳经及阳维脉相交会，与各阳经都有联系，所以对全身阳经气血起调节作用。(2)反映脑髓和肾的功能。督脉行脊里，入络脑，又络肾，与脑、髓、肾关系密切，可反映脑、髓、肾的生理功能和病理变化。肾为先天之本，主髓通脑，主生殖，故脊强、厥冷及精冷不育等生殖系统疾患与督脉有关。《本草纲目》称：“脑为元神之府。”经脉的神气活动与脑有密切关系，所以督脉与人的神智、精神状态密切相关。脑是人的高级中枢，脊髓是低级中枢，而督脉的路线与脊髓有重复的地方。
二、治疗颈肩腰腿痛，通督是关键
很多人可能都曾有过以下的经历：一觉醒来脖子疼痛不能动了，搬东西时突然腰部不敢动了；一次长时间乘车后出现腰臀部疼痛，等等。据统计，超过80％的人在一生中有过颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨质增生症等病史。
确实，颈肩腰腿痛是常发生于中老年人群的疾病之一。随着人们工作、生活方式的改变，其发病率已可高达正常人群的一半多，而且其发病年龄也由中老年逐渐向青少年人群发展，呈低龄化趋势发病。我还曾经接诊过一位1岁半的“落枕”儿童。
得了颈肩腰腿痛以后，有的人无所谓，继续久坐久站，或者过劳、过逸，导致筋骨进一步受损；有的人过分恐慌，整日愁眉苦脸，坐卧不宁。这两种态度都是不当的。
正确对待颈肩腰腿痛的认知观是，首先要重视它，并请专业医生进行检查和诊断，确定问题所在，以及问题的性质、严重程度等，然后进行必要干预或者治疗。
临床发现，患有颈肩腰腿痛的患者，往往与平时坐、站、卧等姿势不正确有关系，或者存在久坐久站、不恰当用力等，甚至有一些患者是因为锻炼时用力不当或者姿势失当造成的。
这些问题，都有一个共同的特点，就是脊柱不正。脊柱除了有支撑我们身体体重的作用外，还有传导力和分解力的作用。
不正确的姿势，都可以导致某一部分肌肉、韧带持续特别紧张，而另一部分肌肉、韧带可能处于代偿性兴奋。
一个持续持久的不正确姿势，可以导致脊柱某些区段出现肌肉紧张、组织劳损，甚至出现“筋出槽”“椎体不稳定”“小关节紊乱”等病理状态，出现脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管等，从而出现颈肩腰腿疼痛，甚至其他复杂多样的临床症状。
督脉异常的人体还会发生哪些疾病：
督脉气血异常，人体主要发生的疾病是关于头脑、五官、脊髓及四肢的，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、癫痫、腰背僵痛，还包括手足震颤、抽搐、麻木及中风。所以神志不清时刺激督脉的穴位可以“回阳救逆”，使人苏醒过来。督脉管理一身的阳气，推督脉就能温肾助阳。
虽然督脉是总管人体一身阳气的总督，汇聚了全身阳气，而督脉自身又是最容易瘀阻的，因为督脉上有2大寒气的进气口：“大椎穴、命门穴”。因此打通督脉显得非常重要。
如何打通督脉呢？
中医艾灸把人体督脉上最容易瘀阻的地方分为：
颈椎1-3节称作“风寒关”
胸椎5-8节称作“气血关”
腰椎3-5节称作“寒冷关”
经常艾灸这3个部位，对打通督脉，提振一身阳气是非常有效的。
所以，不管是你身体虚或者有妇科病，肾虚各类疾病，那么你最好艾灸整个督脉，也就是整个脊柱。
艾灸督脉三关或者整个督脉，只需要30分钟。另外温馨提示的是：肚脐也就是我们说的神阙穴，它是人体上一个非常重要的养生大穴，同时也是一个寒气的进气口。所以也要艾灸到。这样对调动任冲二脉气血，祛除寒湿效果非常好。
也就是，你只需要60分钟，可以艾灸整个任督二脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过，身体还会有什么问题呢？！
这里要说明一下的是：在艾灸督脉通三关时，可以不用艾灸其它穴位了，以这个为主。如果你又有时间，而身体还有其它的疼痛点，那么正好趁这个气血活跃的好机会，接着艾灸其它疼痛点吧。
艾灸时能不能开空调，或者吹电扇，.....
答：绝不能开空调！电扇也不能对着身体吹！连过堂风都不能对着身体吹！同时不要马上下冷水，做完艾灸后，如果用木盒的，穿好衣裤，一定要把施灸部位遮盖住，和一杯温水，千万不能喝凉水。
廊坊善焫堂艾灸项目加盟中心善焫堂运营总监：贺天源联系方式：（