易患肩颈痛的高危人群
?长期站立工作的人士：例如售货员、柜台服务员、餐厅服务员、护士、老师等等。?长期坐着面对电脑工作的人士：例如写字楼工作的文员、银行服务员、股票行职员等等。?长期从事搬运工作的人士：例如建筑业工人、运货员、搬运工人等等。?怀孕六个月以上的孕妇?50岁左右中老年人?长期进行较激烈运动的运动员：例如举重运动员、榄球运动员、篮球运动员等等。引发肩颈痛的因素
椎骨长期移位，令椎间盘受压不平衡而造成椎间盘突出。随着年龄的上升，颈椎椎间盘退化使肩颈痛产生。运动时受伤或不幸因意外受伤，外来的撞击性伤害都会令椎间盘突出。日常生活中的其他因素，例如：过长时间工作过份疲累、睡眠不足、坐姿不正确等等，都会造成肩颈痛。肩颈痛的病症
由于椎间盘突出而产生肩颈痛，肩颈部会有酸痛的感觉。有些会感觉到刺痛、僵硬；严重者会有麻痹和无力，并可能将痛楚伸延至手臂、胳膊、头、上背等位置。预防肩颈痛的方法
?留意自己的枕头是否适合，有没有过硬或过软。?留意是否长期低头使用手机，并减少低头看手机，应改善为将手机提高使用。?长期坐站工作者，应留意是否拥有正确坐姿或站立姿势，并定时做伸展活动。舒缓肩颈痛的方法
?将双手向上方举高，将双手合十，令掌心向上反并向上推。维持此姿势大概十秒，并且重复伸展。同一动作，双手亦可以弯腰向前推代替向上推。?双臂举起呈九十度角，然后运用双肩打圈十次。?双手扣起作祈祷手势，放于颈后，两只拇指承托后脑，用大拇指打画圆形，搓后颈椎位置十下。温馨提醒?当反复出现颈肩部疼痛及上肢放射性疼痛症状时需引起警惕，及时就医检查。?如还伴有明显肢体感觉障碍、运动障碍等症状时应尽早就医进行治疗。温馨提示
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来源：医院
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