近日，山东淄博的于女士感觉眼睛不太舒服，经诊断，于女士出现了视力下降以及干眼症等症状，这些症状的出现都与她平时关灯躺着玩手机的习惯有关。医生表示，长期在昏暗的灯光下侧躺看手机，会对挨着枕头的一侧眼睛造成巨大压迫，容易出现干眼症、视力下降等一系列症状。躺着看手机，如果经常用手垂腕或者是胳膊举着，对肩关节和手腕也会造成不利的影响。
侧躺玩手机有很多危害，尤其是长时间的侧躺，不仅会对身体造成伤害，还会影响我们的睡眠质量。本文将详细介绍侧躺玩手机的危害及如何正确的使用手机。
1、对颈椎的影响
长时间侧躺玩手机会对颈椎造成很大的影响，因为这种姿势会使得颈椎长时间处于一个不自然的角度。这不仅会增加颈椎的负担，还会使得颈椎周围的肌肉处于紧张状态，从而引起颈痛、肩痛等症状。如果长期不加以改善，还会引发颈椎病。
2、对眼睛的影响
侧躺玩手机不仅会影响颈椎，还会影响眼睛。这是因为手机屏幕的亮度、对比度、分辨率等都会对眼睛造成一定的伤害。当我们处于低头看手机的状态时，眼睛需要更多的用力来对焦，从而容易引起眼疲劳、视力下降等问题。
3、对肩部的影响
长时间侧躺玩手机还会对肩部造成影响。由于手臂长时间处于伸展状态，肩膀的肌肉和韧带会长时间处于紧张状态，从而导致肩膀的酸痛、僵硬和不适感。
4、对睡眠质量的影响
在睡觉之前长时间侧躺玩手机会影响我们的睡眠质量。手机屏幕会发出蓝光，这种光线会抑制人体分泌褪黑素的能力，从而影响睡眠。此外，长时间使用手机还会使人产生紧张、兴奋的情绪，从而增加难以入睡的可能性。