策划丨西藏*区保障部疾病预防控制中心
梦想千万里，健康零距离
“医”步到位，省心一键
▲音乐与医学知识的跨界混搭，你有调，我有谱▲平常我们趴在办公桌上办公，有时候一坐就是半天，突然感觉腰酸背痛，站起来摇晃一下脖子，“咔~咔”颈椎发出声响，这说明我们的颈椎可能出现问题了，需要引起大家的重视。颈椎是需要保养的，不要等到确诊颈椎病，造成不可预估的后果，才追悔莫及。今天小编带大家了解了解颈椎病。一、什么是颈椎病
颈椎病首先是颈椎间盘退变，接着可能出现颈椎不稳、松动，髓核突出或脱出，骨刺形成，韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，从而引起各种各样症状和体征。本病也常被人们称为“颈椎骨关节病”“颈椎综合征等”。
1.颈椎病的常见症状
在颈椎病中，由于受累结构不同，可有多种不同的症状表现。
(1)颈部症状，多数颈椎病仅表现为颈部的疼痛和僵硬。
(2)当神经根受压时，可出现从颈部至手部范围不等的放射痛和感觉缺失，以上肢外侧为主；颈肩部和上肢肌肉可有无力和萎缩症状。
(3)当脊髓受压时，上下肢都可出现感觉与运动障碍，同时可出现平衡障碍、本体觉减弱、精细动作障碍、动作不协调、大小便障碍等多种表现。
2.常见类型
根据受累结构不同，颈椎病分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型和混合型等类型。临床上最常见的是神经根型和脊髓型两种类型。
二、颈椎病的危害
(1)导致头晕。颈椎受到影响，会导致脖颈部位的血液供应不足，随后可能伴随头晕的发生；严重者，甚至可能猝倒。
(2)引起中风。医院不完全统计：90%的中风患者是有颈椎病的。很多时候，大家可能都不知道已罹患颈椎病，直至中风发生，才知可能是颈椎病导致。
(3)导致视力下降。颈椎病可能导致自主神经功能紊乱，引起大脑视觉中枢缺血，导致视力下降。患者有突然弱视或失明，持续数分钟后逐渐恢复视力，此系双侧大脑后动脉缺血所致。此外，还可有复视、眼睛闪光、冒金星、黑朦、幻视等现象。
(4)导致瘫痪。脊髓型颈椎病往往首先出现下肢僵硬，行走不稳，走起路来头重脚轻，犹如踩在棉花或海绵上行走。如果脊髓、神经等继续受压，少数患者可以出现瘫痪和大小便障碍。
(5)心绞痛和心律失常。临床出现由于颈椎病而引起的酷似冠心病的胸闷、心前区刺痛，心律失常等症状，故又称颈性冠心病，颈性心律失常。颈源性心绞痛不仅类似冠心病心绞痛，两者同时并存的也较为常见。
三、哪些人容易得颈椎病
1.长期低头工作者。某些不良的姿势是罹患颈椎病的重要因素。如玩手机的低头族、长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者等。
2.中老年人。伴随着年龄的增长，退变逐渐加重，会发生椎间盘变性、弹性减弱，肌肉韧带松弛，颈椎失稳，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等一系列退行性病理改变。
3.有颈椎外伤史者。由于交通事故、慢性损伤导致的颈椎损伤，体育活动中不适当的运动超过了颈部能耐受的量；*事训练中失手造成的颈部意外创伤等，往往会导致损伤后的椎间盘、韧带不能修复而发病。
4.睡眠姿势不良者。当枕头过高、过低或枕的部位不适当时，睡眠姿势持续时间较长又不能及时予以调整时，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损，也易患颈椎病。
5.颈椎先天性畸形者。如先天性椎管狭窄、先天性椎体融合、颈肋和第7颈椎横突肥大等，由于其非正常生理结构，在正常的生理活动下更易发生退变而导致颈椎病的发生。
四、如何预防颈椎病
1.加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
3.及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病，劳动或走路时要防止闪挫伤。
4.气候变化时，防止受凉。除应注意在初夏或晚秋在户外休息时，由于气温多变，易受凉而引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变外，更应避免在空调环境下冷风持续吹向身体，特别是头颈部，可以造成颈椎内外的平衡失调而诱发或加重症状。
5．避免潮湿环境，室内环境过于潮湿，必然引起排汗功能障碍，易引起人体内外平衡失调而就里诱发颈椎病，以及其他骨关节疾患。
6.选择理想的床铺。从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好，它可以随着脊柱的生理曲线进行调节。
7.中医食疗，如胡桃、山萸肉、生地、黑芝佳麻等都具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨、推迟肾与关节退变的作用。
预防颈椎病小贴士
1.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩；谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。
2.每天坚持做头颈部的后仰、左右旋转1~2次，坚持10分钟。
3.保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。
4枕头的高度，应以10厘米左右为宜。
5.平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时每1小时要活动一下的头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
6.仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。
7定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可以消除眼睛疲劳。
8.调整桌面高度与倾斜度，可制作与桌面呈10°~30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
END
更多推荐
主办：西藏*区保障部卫生处期数：第期主编：孙冬陈艳责任编辑：舒宇航冷剑媛值班编辑：陈艳投稿邮箱：gaoyuanjiankang.