高血压是现在大多数中老年人会得的一种慢性疾病，和其它的慢性疾病相比，这种疾病具有很大的危险性。
所谓的高血压，其实就是人体的血管出现硬化或者是淤堵的情况，血液无法通畅地流动和循环。为了保证血液循环顺利进行，心脏就像一台发动机，不断向血管增加压力，促使血液顺利通行。这时血管壁的压力就会骤升，稍不注意就有血管破裂的危险。这就是高血压形成的原理。
正是因为这种疾病容易导致心脑血管疾病，所以我们一定要严格控制血压，不让它的数值出现飙升的情况。为了不让血压噌噌往上涨，我们除了管住嘴，不吃高盐的食物之外，还应该做好哪件事情呢？
不想血压”蹭蹭“往上涨，除了管住嘴，还要做到这件事
保证充足的睡眠时间
不管是正常人还是患有慢性疾病的人，都应该保持充足的睡眠时间。只有得到充分的休息，人体内的各个脏器才能继续正常工作。
而且血压高的人每天要保证8~9个小时的睡眠时间，只有这样血压才能稳定在一定的水平上，不会出现上下波动的情况。
进行适量运动
对于高血压患者来说，适量运动是非常有必要的。要是能长期坚持运动，我们可以改善血管淤堵的情况，增加血管的弹性，减小心脑血管疾病发生的概率。而且适量的锻炼，可以使我们的血液流通更顺畅，让我们的血压更稳定。
每天保持愉悦的心情
当我们情绪出现波动的时候，全身的血液流动速度也会发生改变。当我们处在生气或者是受惊的情绪中时，血液的流动速度会变快，对血管的压力也会增强，从而导致血压值飙升。所以在平时的生活中，我们要尽量保持愉悦的心情，不让情绪有较大的起伏。
养成每天量血压的习惯
大多数高血压患者都需要按时服用降压药，但是除了及时服药之外，也需要每天数次对血压进行监测。只有这样我们才能对自己的身体状况有一个全面的了解，不让病情出现恶化的情况。
穿宽松的衣物
对于血压高的人来说，切忌穿过于紧绷的衣服，这会导致血液流通不畅，从而影响病情。那么哪些衣物是比较合适的呢？对于中老年人来说，穿得宽松舒适一些是最合适不过的。这样的穿着既不会压迫血管，又能方便我们的活动。
如果你是一名高血压患者，为了不让自己的血压噌噌往上涨，你是怎么做的呢？除了严格控制饮食之外，是否养成了良好的生活习惯呢？如果你想及时控制病情，除了每天按时睡觉之外，还要进行适当的运动。而且还必须做到每天多次监测血压值，穿宽松的衣物并保持愉悦的心情。做到了这些，你也可以像正常人一样快乐幸福地生活。
居家寄语：人的一生中最重要的是获得健康和快乐，早睡早起适当运动能够让一天充满精神，饮食的调理能够改善身体状态，可由于每个人的体质不同，一些方法并不适用每个人，所以更多的要从自己体质出发，找到适合自己的调理方法，以达到身体和心理的愉悦！
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