中国是癌症大国，也是慢性病大国，像风湿、痛风、高血压等疾病在中国大行其道，特别是高血压尤其猖狂。据统计，我国高血压患者有3亿多人。
高血压是一种慢性疾病，表面看上去不是很严重，但是它会导致严重的并发症，比如说脑梗、心梗等等。而高血压患者，要谨记三不做，三不急，三不宜，血压平稳，人长寿！
一、早上起床，三不做1，切忌猛起。
人体血压升高是有规律的，第一个血压高峰一般是在早上起床的时候，此时大脑开始高速运转，在它的指令下，身体各器官开始恢复工作，尤其是心脏工作的最为卖力。
因此，如果我们起床的动作太猛、幅度太大，将会使血管内压力飙升，如果是一些中老年朋友，他们的血管本来就开始硬化变脆，此时就非常容易爆血管，因此早上起床要格外小心。
医生建议大家，早上醒来后第一件事不要马上坐起来，可以先赖床两分钟，等到所有器官彻底进入工作状态后，再坐起来缓一分钟，然后再穿衣服、穿裤子，最后起床。
这样的步骤有利于舒缓血管的压力，减少爆血管的风险，高血压患者一定要注意。
，切忌抽烟。
不少人喜欢饭后一根烟，还有人喜欢在起床一根烟，这两种习惯都是在自我谋杀。
特别是早上起床一根烟更为危险，很多人说早起抽烟使人精神，确实，香烟当中的尼古丁可以兴奋人的神经，但是同样也可以收缩人的血管，这对于高血压患者来说有危害，本来早上起来的时候血压就已经很高了。
吸食一根烟后，血管收缩，血流受阻，血压又持续上升，然后血压又进一步收缩达到超高压，这很有可能导致爆血管，还会加速血管硬化、管腔变窄。如果不想脑梗、心梗的话，早上起来还是不要抽烟。
3，切忌过咸。
早餐最好吃得清淡一点，有些人早起喜欢吃各种咸菜，钠离子的大量摄入会导致血压不受控制的升高，加重高血压疾病，因此早上减少食盐摄入才是保持健康的关键。
二、吃完午饭，三不急1，不急睡。很多人吃完饭后会感到困倦，这种情况很正常，因为吃饱饭后工作最勤快的器官是胃肠，那么血液就要下行帮助胃肠道消化食物，脑部的供血相对会减少，自然人就会犯困。
但是此时无论再困都不宜睡觉，因为饭后一两个小时，我们的血压会达到高峰，原因就在于食物消化后，营养物质需要被血液送往各个器官，此时心脏、血液高效运行，血压上升，如果你睡着了，脑部对血压的调控能力就会下降，就有爆血管的风险。
不少中老年人因为饭后直接睡觉，而导致心梗、脑梗，所以饭后需要适当的运动，而非睡觉。
，不能生气。
发脾气本身就有升高血压的作用，饭后血液的运行速度已经到了巅峰，如果再生气就等于火上浇油，血液运行的速度会加倍。
3，不急着洗澡。饭后一到两个小时之内是不适合洗澡的，因为此时的血液都在腹部帮助消化，本来心脑部血流量就少，如果此时洗澡，温热水会打开血管，那么供给心脏和脑部的血液会更少，容易引发各种问题。
三、睡前，三不宜
1，不宜不喝水。当人们步入了中年以后，身体各方面的机能都开始下降，泌尿系统也会多多少少出点问题，此时就会有“尿频尿急”的状况出现，如果晚上饮水颇多，还会有起夜尿的烦恼。
中老年人本来睡眠就不好，如果还要被夜尿困扰就实在太可怜了，所以有不少中老年朋友选择睡前不喝水，其实这是不对的。在睡觉的时候，我们的血液循环本来就缓慢，凝血的可能性也会更高，如果此时还不喝水，那么血液将会越来越粘稠，说不定会有血栓产生。
高血压患者早上起来的时候，血压突然升高，血栓就会被冲落，然后在心脏或者脑部形成栓塞。
因此，睡前还是要喝最少00毫升的水。
，不宜不泡脚。有研究显示，泡脚能够促进血液循环，让人感到舒适，还能够帮助高血压患者舒缓心脏，提升睡眠的质量。
因此医生建议高血压患者在睡觉之前泡一下脚，时间控制在15分钟左右为好。
3，不宜不刷牙。很多人晚上睡觉不刷牙，但是不刷牙对于高血压患者来说是有害的，有数据显示，有牙周疾病的高血压患者的高压，会比普通的高血压患者高三毫米汞柱左右，而口腔疾病，有一大半来自于不好好清洁牙齿。
综上所述，高血压患者需要在生活的方方面面注意自己的身体，不要因为一些小细节，而引发严重后果。
高血压高到什么程度会脑出血？医生：预防脑出血，3件事要做到如今社会，很多人的都是想吃什么吃什么，导致饮食变的非常不规律，所以也导致很多人都有血压偏高的情况，以前都觉得高血压是中年人或者老年人才会得的病，但是现在很多年轻人也逐渐患上了高血压，患病也越来越年轻化，尤其是很多年轻人，都不重视自己的血压情况，以为身体没有不舒服，就不重要，不需要重视，也导致很多人年纪轻轻，就出现脑出血的情况。
很多患者对高血压这方面有不少的误解，其实并不是说高压高了就会脑出血，有的患者血压非常高，但是经过日常的注意，也是可以慢慢恢复的正常状态的，有些患者的血压不高，没有不适，就完全不管，放任不理，再加上有时候生气或者发怒，这种时刻是最容易发生脑溢血并发症的。
那么血压到底高到什么程度会出现脑溢血呢？
高血压的和脑溢血其实是需要和每个人的体质来进行判断的，如果平时患者本身就有高血压的情况，平时还比较喜欢吃油腻的食物，而且自身情绪也不好，经常失控，生气或者发怒等，或者说患者血管本身就有异常，都是很有可能出现脑出血的，和具体的血压高低数值是直接性关联的。所以血压过高的患者对于这点不需要太过于担心，只需要按照医生的按时服用药物，保持情绪的稳定就行。
高血压导致脑出血的原因会有哪些呢？
高血压患者出现脑溢血，最根本的原因还是大脑的动脉或者静脉出现了爆裂，导致的出血，这种情况一定要及时住院，如果错过了最佳的治疗时间，是会危害到生命的，除了这点之外，还需要保证生活中不要有太大的压力，因为压力较大，血压的波动也会变大，也会让自己血管出现负担，负担大了，血管承受不住，就会出现这种情况。
那么如何预防脑溢血呢？平时都需要如何做
1.按时吃药首先就是需要按时吃药，千万不能因为服药后血压稳定，或者是没有身体不适，就停掉药物，因为这样对于身体的危害非常大，血压是需要控制的，如果得不到控制，就会出现大幅度波动，所以用药方面或者停药方面一定要遵循医嘱。
.情绪高血压患者一定要控制自身的情绪，不能出现大起大落的情绪，这样是会让血液的循环受到影响的，从而导致血压的高压也大起大落，这样的血压状态对血管造成的压力也是非常大的。
3.尝试辅助帮助在李时珍的《本草纲目》中，有记载，有很多降低血压的方子，其中可以用荞麦，芹菜籽，薏苡仁，决明子，山楂，陈皮，百合，荷叶，菊花等进行泡水，对高血压患者有很大帮助。
芹菜籽荞麦：可以帮助血压的稳定，尤其荞麦中含有*酮类“芦丁”，清洗血液
荷叶，菊花：可以去火，对于脾气暴躁的人群来说，是非常适合
百合：可以帮助高血压患者有一个更好的睡眠
山楂，陈皮：帮助健脾消食，避免高血压患者便秘，从而蹲的时间过长
高血压患者如果过于担心自身的情况，想让自己的血压稳定，可以尝试用上面的进行泡水，平时可以代替饮水，其次还有一点，高血压患者一定要多喝水，夏天到了，水分蒸发快，出汗多，容易使血压变得粘稠，高血压患者可以日常多喝水，千万不要等喝了再喝，平时就多喝，稀释血液。
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本人今年5，今年大年初3，我妈给我介绍了一个相亲妹子，3岁。没有媒人，是街坊也是她的嫂子直接带到我家里面来的。（她跟她嫂子关系特别好）妹子特别害羞，在我家见面全程躲在她嫂子旁边，我根本看不到她的长相，身材很廋，那种病态的廋，（后来才知道cm，35KG）。然后聊了几句，让我们加