对于2型糖尿病来说，高血压的危害比糖尿病本身还严重，若血压长期居高不下，容易导致心脑血管并发症，更是眼底和肾脏病变的潜在炸弹。目前已有充分的证据表明，控制好血压能够使糖尿病患者更长寿。
控制血压，饮食至关重要。钠可以导致血压升高，钾则有降压的作用。
多食富含钾元素的食物
我们体内大部分钾在细胞内的肌细胞里，它与细胞外的钠互相协调，可维持血液和体液的酸碱平衡和水分平衡。钾能扩张动脉、降低外周血管的阻力、促进钠的排出，可在一定程度上降低心血管负担，降低血压。同时，钾对血管还有保护作用，可减缓高血压患者动脉壁的增厚。
我国居民的膳食结构中，钾摄入量普遍偏低，而钠的摄入量偏高，这与高血压患病率居高不下有很大关系，因此，平时要适当增加钾的摄入。
富含钾的食物豆类、核桃、香菇、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如土豆、竹笋、苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。
富含钾的明星食物
核桃
鱼
竹笋
香蕉
补充膳食纤维和钙
膳食纤维具有调节糖类和脂类代谢的作用，能结合胆酸，避免其合成胆固醇沉积在血管壁上。同时膳食纤维还能促进钠的排出。很多蔬果都富含膳食纤维。
人体如摄入充分的钙，能增加尿钠排泄，减轻钠对血压的不利影响，有利于降低血压。补钙可多选择鱼肉、低脂牛奶、大豆及其制品。
控制脂肪和胆固醇的摄入量
有研究表明，饱和脂肪酸和胆固醇与血压成正相关。身体肥胖者肾脏的排钠能力比较低，从而会降低对血压的控制。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。但所有脂肪摄入过多均可导致肥胖，因此，高血压患者一定要控制脂肪的总摄入量。
高血压患者食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不应超过30%。应严格限制肥肉、蛋*、奶油、鱼子等高脂肪和高胆固醇的食物，尤其应少食动物油和油炸食品。食用油宜多选食植物油，其他食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂奶等。
盐要少吃
每天食盐量应严格控制在2~5克，同时还要减少酱油的食用量。咸（酱）菜、罐装调味品、腌制品、蛤贝类等含钠高的食物，应尽量少吃或不吃。
另外，一些零食钠的含量也很高。如一大匙鱿鱼丝就有1克的钠，一个咸梅干（10克左右）就含2克左右的钠，这些食物最好不要吃。
支招降压生活
1、保证7小时充足睡眠。充足的睡眠是保证血压正常的基本因素，糖友每天要保持7-8小时的睡眠，晚上尽量在11点前入睡，不宜熬夜。
2、唱唱歌。站立、深呼吸，然后做一些简单的发声训练，每次练唱20-30分钟。可消除精神紧张，对降压药物还能起到明显的增效作用。
3、深呼吸。情绪变化会引起肾上腺素急速分泌，血管随之收缩，继而会引起血压的升高。所以，在你发飙之前，做1分钟深呼吸，让你的舌头在嘴里转3圈，这样可以缓解激动情绪，对防止血压突然升高很有效。
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