大家下班后，
拿出手机玩个游戏或追个热剧，
要不就是看看书，
头一低就是个把小时。
当我们的体态保持端正时，即便不需要肌肉发力，颈椎也可以轻松支撑起头部。
但如果是盯着电脑工作时，我们的脖子就会不自觉地变成这样。
这种姿势会导致你的颈后部的肌肉被拉长。
长时间保持这个姿势，被死死拽住的颈部肌肉很容易产生慢性炎症，造成肌纤维变性和肌肉痉挛粘连。这时，你的脖子开始疼了。
同样，长期低头的动作也会引发这种疼痛。
正常情况下，颈椎有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头会使颈椎变直，让颈部前后的肌肉过于屈伸。时间一长，就会引起脖子痛、僵硬等问题。颈椎病也随之出现。
颈椎病被认为是「老年病」，但这里的「老」不是指年龄，而是颈椎老了。
这是因为颈椎病是指颈椎的一种退行性病变。
退行性可以理解成骨质的老化，颈椎跟身体的其他器官一样，随着年龄的增长都会老化，但现在不良的生活习惯正在加速了这种老化，比如以下这些行为：
低头玩手机
当你保持低头动作时，你的颈椎弯曲超过45°，就会导致颈部正常的生理曲线被破坏，颈椎承重的重量也就会增加。
当弯曲到60°时，你的颈椎就需要承受相当于原本头部5倍的重量。
趴在桌子上睡觉
很多人喜欢在午休的时候，趴在桌子上睡觉，但这很容易造成颈椎的过度倾斜导致的肌肉拉伤，造成肩颈部的酸胀和手臂麻木。
坐车时打瞌睡
坐车时打瞌睡，在车上睡觉的时候，身体没有了支撑点，脖子不自觉的就会向旁边倒，颈椎两侧肌肉长时间处于受力不均的状态，容易拉伤，一旦遇到紧急刹车，有可能严重损害颈椎神经。
为了放松，使劲活动脖子
有时我们活动脖子的时候会发出「咔咔」响声，正常情况下这是生理性的弹响，没有什么问题。
但对于颈椎关节稳定性不够的人来说，这种行为会直接导致颈椎肌肉韧带拉伤。
所以千万不要再随意做这四种动作了越伸越长的脖子就是你颈椎受损的信号颈部遍布着大量的神经和血管，受损的颈椎压迫到椎动脉，会影响到大脑供血，使人产生疲劳和头晕。
如果变直的颈椎压迫到上颈部的脊神经，就会引起头痛，这就是颈源性头痛。
如果你颈部不适，同时有头痛的症状，那么你很有可能是颈源性头痛！
针对颈源性头痛我们开设了改善营，
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当然，最重要的还是善待你的脖子，
别老伸着脖子看电脑，
低头看手机啦！
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