为疫情守望在家的你，是否会经常对着手机电脑呢？长时间保持一个姿势会对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，让你的颈椎放松一下吧！
准备姿势:自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。
1.低头抬头。向前低头停留3秒，然后仰头停留3秒，按照自己的节奏做反复做5～10次。
2.左右侧屈:先将颈部缓慢向左侧屈，右肩下压，停留片刻，再缓慢向右侧屈，左肩下压，停留片刻，反复做5～10次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
3.左顾右盼：先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～10次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜
4.以手相抗。双手交叉紧贴颈后，向前用力顶头颈，头颈向后用力，持续3-5秒，相互抵抗5次。
5.仰头望掌。双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒，反复做5～10次。
6.伸颈回望。双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，保持3秒，做扩胸运动，使肩胛骨尽量后缩，头向一侧回望，保持3秒钟，换另一边，反复做5～10次。
7.颈项争力。左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持2秒钟，再换左右手，反复做5～10次。
温馨提示1.颈椎病急性期过后，症状基本呈慢性稳定状态时，方可进行运动疗法。
2.如果有较明显的脊髓受压症状，则禁止进行运动。
3.椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时，宜轻柔缓慢，动作幅度不宜过大，并要适当控制运动的节奏和强度。
4.必要时可每天重复以上动作2-3次。
在这个众志成城、全民抗疫的关键时刻，请大家坚持宅在家，勤洗手，戴口罩。我们希望通过这一份绵薄之力，帮大家在家也能动一动，守护自己的健康，用平安为武汉助力应援。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇