痛痛痛！！！
每当过了高考复习、大学论文、工作加班的时候，
各位亲们，没想到唯一陪伴您身边的
竟然是圆肩驼背脖子痛？
Who是罪魁祸首呢？
那究竟引起圆肩驼背脖子痛的罪魁祸首是谁？——上交叉综合征！！！
什么是上交叉综合征
1、上交叉综合征是由于长时间伏案工作或过度锻炼胸部肌肉而导致的身体前后侧肌肉力量不均衡，进而出现圆肩、驼背、头部前倾的现象。
上交叉体态是由于肌肉不平衡引起的头部前倾（颈椎正常弧度减少或变直）、含胸（圆肩）、驼背（胸椎曲度增加）、肩胛骨耸起等，
主要症状有肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等。
2.圆肩、驼背、头部前倾是如何形成的（以左高右低为例）
左上方颈肩部肌肉：过紧，导致耸肩
右下方胸部肌肉：过紧，导致含胸
右上方颈肩部肌肉：薄弱，导致头前伸
左下方背部肌肉：薄弱，无法挺胸导致驼背
上交叉综合征的易发人群
1、长期伏案（尤其是财会，IT工作者）
各位亲们当你们在日常的学习、工作中常常会容易感到肩膀脖子酸痛，其实就是因为在低头伏案的过程中造成的颈部肌肉疲劳，最终导致颈椎变直，出现圆肩、含胸、驼背。
2.无正确引导下的健身方式
各位健身爱好者们，当你们缺少准确的体态评估，进行正确的健身方式的引导，而过度重视胸部、后背部的大肌肉群的训练，而忽略了中、下背部肌群的锻炼，导致胸大肌上背过紧，下背以及颈部肌肉过弱，长此以往，这种不平衡的状态愈加明显。
3.其他原因
个别年轻女性在青春期时身高长得快、胸部过度发育、自卑消极的心态，可能引起习惯性的含胸、低头，这种强迫体态。
上交叉综合征的危害
各位女同志们请注意：
女性头晕、偏头痛和颈椎疼痛的概率是远多于男性，可能与上交叉综合征密切相关。因女性颈部更细长，核心肌肉力量比男性弱，而男女的头部的重量却几乎相当，因此在同样的身体姿势下更容易出现上交叉综合征。
1.脊柱关节功能紊乱
长期处于这种错误的状态，会导致肌肉的肌力不平衡。错误发力模式的不断重复，关节压力和关节自身感受都会受到影响，甚至造成脊柱关节功能紊乱。
2.肩颈疼痛活动受限
头颈部和胸前部肌肉过于紧张，中下斜方肌和菱形肌无力，肩胛骨不稳定，容易引起肩袖损伤、肱二头肌长头腱鞘炎，引起颈肩部、背部酸痛，胸骨部疼痛，限制关节活动范围，影响日常生活。
3.神经压迫
因颈椎曲度变小甚至消失，严重时压迫颈椎之间的神经，可引起头痛和手臂麻，压迫穿行于颈椎间的椎动脉，引起脑充血不足而出现头晕。
4.其他影响
例如横膈膜处于紧张缩短狀态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重，可引起心慌、胸闷等心脏不适症状；腹腔容量变化，影响消化和营养吸收，造成便秘等等。
如何治疗上交叉综合征
1、手法松解痉挛“一直干活”的肌肉，同时更应该激活无力“偷懒”的肌肉。及相关的软组织。
2.纠正颈椎、胸椎关节，肩关节等相关联错位关节。
3.运动康复方法
（1).教会有效的呼吸模式。
(2).通过锻炼来改变圆肩驼背头前倾（靠墙站）。