高血压：高血压是指多种因素导致的血压升高，在安静状态下不同时间内反复测量血压3次，如果都高于正常，才能确诊高血压，一般血压超过/90mmHg。高血压分为原发性和继发性，原发性的高血压可控制不能完全治疗，继发性的高血压病因治疗后就能治愈。
症状:高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。
致病因素:遗传、食盐过多、口味过重、吸烟、酗酒、肥胖、精神压力大
如何控制高血压：
1.学会自己监测血压
（1）测血压前30分钟内不喝咖啡或酒，不剧烈活动，心绪平稳，排空膀胱，静坐休息5-10分钟。
（2）气囊位置应该与右心房水平同高。
（3）高血压患者应每周至少监测1次血压，如有不适症状，随时监测。
2.合理膳食可降低收缩压2-8mmHg
(1)低盐饮食:每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分升高2mmHg和1mmHg，低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg，正常人每天食盐摄入量不超过6克以预防高血压的发生。
（2）低脂肪饮食
饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入。
减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨。
每人每天烹调用油＜25克。
用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油。
每周吃2次鱼。
（3）多吃新鲜蔬菜和水果，每天最好吃克蔬菜，克水果。
3.适量运动，规律的体育锻炼可降低收缩压49mmHg
（1）运动三原则
有恒：经常地、规律地运动，一周至少2次30分钟以上的锻炼。
有序:循序渐进，做有氧运动，慢跑，快走，游泳等。
有度:根据自身年龄和体质适度运动，如有不适立即停止运动。
（2）运动的适宜时间:傍晚
高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件高发时段。
早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件，老年人最好选择傍晚进行锻炼。
4.坚持服用降压药，降压药应在晨起时立即服药，通常一天之中晨起血压最高，控制好晨起的血压就相当于控制了一天的血压。
选择降压药原则:降压效果好，能使血压维持在正常水平。
24小时平稳降压，避免一天中血压忽高忽低，减少血管发生意外的概率。
安全性好，长期服用无肝腎*性。
无药物相互作用，便于联合用药。
控制血压的理想范围
一般病人:＜-90mmHg
糖尿病、慢性腎疾病病人:＜-80mmHg
扫一扫健康知识“码”上知申明：转载请注明来医院
供稿：宋璐
编辑：张凯
校对：王红
审核：郭丽萍