颈椎痛示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。腰椎痛示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。保护关节示范动作
反复30次，可以早晚两次膝盖痛示范动作
如膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。
解决疼痛最好的办法就是使用骨友灵搽剂喜旋—骨友灵搽剂01功效活血化瘀，消肿止痛。用于瘀血阻络所致的骨性关节炎、软组织损伤，症见关节肿胀、疼痛、活动受限。02用法用量外用，涂于患处，热敷20～30分钟，一次2～5ml，一日2～3次，14天为一疗程，间隔一周，一般用药二疗程或遵医嘱。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇