你有没有这样的一瞬间
一瞬间血压值骤增！
一瞬间头晕难受！
当很多个这样的一瞬间
叠加在一起
恭（mei）喜（cuo）
你正在面临高血压的困扰
那么
日常哪些行为可引起高血压呢
听听内科吴主任的介绍
☆哪些因素会导致高血压?遗传父母均有高血压的，子女高血压发生率为45%；父母仅一人有高血压的，子女高血压发生率为28%；父母均无高血压的，子女高血压发生率仅为3%。
需要注意的是，遗传基因有两种类型：一是具有高血压病主基因，随年龄增长必定发生高血压；二是具有高血压副基因，这些人如无其他诱发高血压病的危险因素参与，则不发病。?高盐每天摄入少量（2~3g）盐对人体是有益的，但过量摄入（6g）会导致不良生理反应，其中最主要的就是升高血压。
?超重/肥胖肥胖者患高血压和糖尿病的危险分别是正常体重者的三倍和2.5倍。身体越胖，心输出量就越大，血压就随之越高。
?过量饮酒高血压的患病率随饮酒量增加而增加。少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升高。重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒者高3倍。
?精神长期紧张引起心理压力增加的原因主要由抑郁症、焦虑症。人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下血压会升高，同时心血管病风险也相对增加。
?吸烟烟草中含多种有害物质，会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。
引起高血压的不可逆因素包括年龄、高血压家族史等。不过，高血压却是可防可控的。02如何防控高血压?减少饮酒甚至戒酒酗酒会引起血压升高，心率增快，血管收缩，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒甚至滴酒不沾。
?少盐、补充钾除了减少每天食盐的摄入，还要相对保证钙钾的摄入。因为钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高。比如食用牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等。
?保持好心情尽量少急躁、生气，保持愉悦心情，有助于预防跟降低高血压。
?时常量血压定期做血压检测，以预防高血压，及时控制高血压。
?控制体重适量运动，如体操、散步、伸腰等，保持体重在正常范围。
不论何时
健康生活
都是对身体最有益的
快快检测自己的血压值
是否要用到以上防控技能
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编辑/闫梦斐
审核/朱彦昊、苏金钊
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