晚上感觉睡得美美的，早上醒来，睁开双眼想坐起来，突然发现自己的脖子动不了！而且从脖子连着肩膀一动就痛得要死！好不容易爬起来，然而一整天都是一动就痛，苦不堪言，相信很多人都曾有过类似的经历，一般都会认为是落枕，休息下就好，可真的只是落枕这么简单吗？
前些时间就有一则新闻报道称：医院针灸推拿科主任接了一19岁的大学生小王，说是早上醒来发现脖子动不了了，医院诊治，当时考虑到小王症状有些严重，就建议先拍个片子。片子结果出来后，主任都很惊讶，小王的颈椎片子完全不像他这个年纪应该有的，起码比他的实际年龄要老15岁，他的生理弧度已经变直了，看上去就像一把尺子一样，同时，他还出现骨质增生。询问病史才知道，原来小王是个典型的“手机控”，除了睡觉外，几乎无时无刻不在玩手机，经常是玩到凌晨一两点，小王妈妈对此也很是无奈。
那么，在平时什么原因容易导致颈椎病？
1、不良姿势
长期低头办公，躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;火车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。
2、长时间吹空调
夏季炎热，许多人睡觉时都会开空调，但是长时间对着空调，颈部周围的软组织会产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等结果。
建议
室内温度不要低于25摄氏度，肩背部不要对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩或者外套，晚上尽量洗热水澡。
3、总是低头玩手机
现在不管是上班族还是学生总是低头看手机，这样不仅会使颈椎失去“曲线美”，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸，导致脖子痛、肩膀痛等。
建议
无论是站立还是坐着，脖子放松，将手机拿到眼睛的高度，尽量不低头。
4、枕头高度不适宜
枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。过高的枕头不利于颈椎休息，会打破颈椎的正常弧度，从而引发颈椎病的形成。
建议
睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。
有效预防颈椎的4个方法
1、长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要时常保持乐观向上的好心情。
2、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
3、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是长期坐办公室的白领，每天要抽出一定的时间进行锻炼，当然爬山、游泳，对预防颈椎病效果算是比较好的。
4、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。
对于现在这个高科技信息化的社会，虽然它是方便了我们生活的很多方面，但是关于孩子的健康成长来说，还是需要去深一步的管制和调教，毕竟孩子健康还是应该放在第一位的，所以也是建议家长朋友们，多关心关心他们平时的状况，从平时的坐姿、限制玩手机和电脑的时间等这些生活习惯开始，有空多陪孩子出去运动运动，开阔视野，陶冶情操，为他们的健康生活多一份保障！
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