一位54岁的于某男性患者，右侧颈部及肩臂麻木半个月余，因工作繁忙病情加重，伴头晕，手拇指、中指麻木。医院诊治，是颈椎病发作！
颈椎病好发于中老年人、上班一族，是常见病、多发病。如何预防颈椎病？如何养护好我们的颈椎？一起听专家怎么说~
01
正确认识颈椎病
民间很多关于颈椎病的说法，看看下面这些说法哪些是正确的，哪些是错误的吧！
1
吃饭不端碗会得颈椎病？
答：正确。吃饭端碗对颈椎养护起着不可忽视的作用，但很多年轻人和小朋友，吃饭懒得端碗，拿起筷子，把头往前倾，就开始吃饭了，这个坐姿弯腰曲颈，会对颈椎造成伤害。
正确做法：端起碗挺直腰吃饭，保持头部、颈部、肩部在一条直线上。
2
躺在床上看电视会得颈椎病？
答：正确。由于躺在床上看电视时，头部窝在枕头中，颈部屈曲严重，加之被故事情节吸引，一集电视或电影往往要一两个小时才结束，颈部总是保持着这种错误姿势，肌肉疲劳僵硬，极易诱发颈椎病。
3
游泳可以预防颈椎病吗？
答：存在误区。在游泳过程中，换气的动作是这样的：通过上肢"夹水"来提升上半身位置，顺势将头颈部轻轻托起，口鼻便可以离开水面而完成呼吸动作。
然而大部分人并不能把这个动作做得到位，经常依靠大幅度抬高颈部和头部来呼吸，这样做对于已经有椎间盘突出、椎管狭窄情况者，则可能是一种伤害！
4
做米字操可以预防颈椎病吗？
答：这是个比较大的误区，因为米字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作，涵盖了我们颈部活动的最大范围，而且包含几个不同动作的复合动作，稍有不慎，就容易造成颈椎的损伤。
温馨提示：椎间盘突出的人群不宜做米字操。
日常生活中要重视颈椎病的一些误区
不要盲目的去运动
要保持正确的姿势
02
治疗手法
对于颈椎病，岭南骨伤科有着独有的治疗特色：筋-节-骨-髓。
操作视频
温馨提示
理筋手法能让颈椎肌肉松懈，起到舒缓肌肉疲劳的作用。
医院就诊不要轻信错误治疗方法03
颈椎病日常养护方法
No.1
挺腰端坐
姿势是关系脊柱健康最重要的一环，任何的治疗、护养都必须以正确的姿势为前提。坐姿一定要挺腰、挺胸、竖颈、抬头，挺腰端坐状态下，脊柱处于直立状态。
No.2
防寒保暖
《*帝内经》有云：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。”意思就是说，当颈椎受风、受寒或久处湿地的时候，就容易发病。
睡觉时颈部缺少衣物覆盖，易受风寒，一定要做好保暖工作。在吹空调时注意不要直接对着颈部吹，容易受寒。
No.3
量身配枕
枕头的选择要通过年龄，睡姿，肩膀的尺寸，有没有病等四方面去考虑。
温馨提示
脊髓受压型人群不宜用圆形枕。
No.4
引导练功
说到练功，就不得不提到由林定坤主任创编的护颈方法，一起来看看如何操作吧~
双手托天理三焦
立位蛙泳式（适合肩周炎患者）
开肩按摩法
温馨提示
活动受限的人群在练习以上动作时，不一定要完全到位，根据动作要领把肩关节活动开来即可。
出镜/林定坤供稿/言妍
编辑/肖瑞峰，潘惠均
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