颈椎疼、腰疼、膝盖疼在当今社会中是很常见的，现代社会中久坐劳累的人出现颈肩疼痛，头晕、耳鸣……这些疼痛让人烦不胜烦。今天就来教您一套“止痛操”，一起来学一学吧！
颈椎疼怎么办
每天用这个动作走路，坚持两百步，让你的颈椎直起来！
腰椎疼怎么办
左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次！
如何保护关节
反复几十次，可以早晚两次。姿势要正确！如医院检查！
膝盖疼怎么办
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位轻拍30下，起到刺激血液供应，增强关节液的产生。
髋关节疼怎么办靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。
阿是穴没有固定位置，哪里有疼痛就按哪里，激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。
学会以上这几个动作，
让身体远离各种疼痛，太实用了！
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