对于现代人而言，不管是工作还是学习，电脑和手机都是不可或缺的两样东西。而随着长时间的使用这些电子设备，我们的颈椎也逐渐变得不堪重负，引起颈椎病的发作。
日常生活中的这2种恶习，是导致颈椎病的两大凶手，让颈椎受到强烈冲击。
1、长期低头
从正常人体结构上看，正常的颈椎从侧面上来看就像一个大写的C型，而长期低头会改变颈椎曲度，会使颈椎承受异常的应力导致颈椎加速退变，从而患上颈椎病。
2、夏日空调温度过低
如今时代的颈椎病患者年龄日益年轻化，这不仅仅是因为手机的问题，其实也有一部分是由于全球气温变暖，导致天气越来越炎热，很多朋友喜欢把空调温度调至很低，殊不知空调温度过低是导致颈椎病的一个重要因素。颈椎持续受凉气入侵，会引发颈部肌肉的持续痉挛，持续紧张的肌肉会导致颈肩部的疼痛，从而导致颈椎病。
可能有这5个危害，希望你一个也没有：
1、导致头晕
更多的时候，你会发现头晕在你低头玩手机之后经常出现的事情。颈椎受到影响，会导致你脖颈部位的血液供应不足，随后可能伴随头晕的发生。
2、引起中风
中风是较为危险的事情，也是目前较为常见的心血管疾病，中风患者不断增多，带来的死亡率也是很高的。
在研究中发现，90%的中风患者是有颈椎病的，很多时候，大家可能都不知道，知道中风发生了，才可能知道颈椎病导致的。
3、导致视力下降
在生活中，当你出现颈椎病，会导致你的自主神经功能处于紊乱状态下，随后可能会引起大脑视觉中枢处于缺血状态，导致你的视力下降。
4、导致瘫痪
简单的颈椎病如果没有得到重视，可能会导致颈椎处于病变状态，引起脊髓、神经受到压迫刺激，导致身体处于瘫痪。
5、出现手麻
如果你出现了颈椎病，你可能会伴随手麻的发生。手部发麻、松软无力，是一件很糟糕的事情。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！
1、等张收缩
A．双手放在颈部后面，缓慢的向后弯脖子去看天花板，并收拢双肩，使肩胛骨靠拢。
B．保持良好的站姿或坐姿，面向前，将耳朵尽量靠拢自己的肩膀。这样每侧做3-5次。
C．保持良好的站姿或坐姿，缓慢的将头转向左边再转向右边。
2、等长收缩
A.保持良好的站姿或坐姿，用你的手掌放到你的额头，手掌和额头对抗用力。保持你的头和手不动，维持5秒。
B.保持良好的站姿或坐姿，将你的手掌放在头的各个方向，手掌和头对抗用力。保持你的头和手不动，各个方向维持5秒。
C.保持良好的站姿或坐姿，手放在头的一侧，向同侧转动你的头。保持你的头和手不动，每一侧维持5秒。
D.保持良好的站姿或坐姿，将你的双手放到头的后面，手和头对抗用力。保持你的头和手不动，维持5秒。
E.保持良好的站姿或坐姿，肩膀放松，双手垂直放在两旁。双肩朝耳朵的方向向上耸起，维持3秒。
F.肘关节90度站立，向外旋转手臂使两侧肩胛骨靠拢，维持5秒。
颈椎运动疗法的作用，主要是通过颈部各方向的放松性运动，促进颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。
颈椎病想要恢复得快，这个食疗原则，要有所了解！
1、大部分的颈椎病患者在自我治疗过程中，都不知道如何正确搭配饮食。其实饮食上面需要做到营养均衡，不可单一挑食或者偏食，营养物种的摄入要全面，只有加强营养物质的摄入，才有利于体制的增强，同时也有利于颈椎病的治疗以及维持身体健康状态。
2、合理的饮食需要了解食物的性质，不同食物的性质有所不同。食物一般分为两种类型，一种是主食，主要提供热量，维持日常生命活动。另一种是调节生理机能的食物，简称辅食，例如水果，蔬菜，豆制品等。因此患者的日常饮食中要注意主食辅食合理搭配，不仅要保证热量提供充足，还要补充多种营养物质，保证正常的生理机能。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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