大家在各种碎片化的时间里，更愿意拿着手机，低头默默刷各种资讯、或者看剧或者游戏，而不是伸懒腰做一些放松身体的小动作，这就让平常工作劳累的身体更疲惫，尤其是颈椎的地方。每一次低头，都会给颈椎带来越来越大的压力！
什么是颈椎病：
颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。
颈椎病就是颈椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织并引起各种症状和体征的疾病。
意思就是你的脖子，有一个或者是几个零件老化了，功能不给力了，与之相关的那些“兄弟”也跟着遭了殃，这就是颈椎病。
颈椎病自查方法
①检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛；做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况。
②检查不适的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。当有疼痛感，或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。
有了颈椎病怎么办，2个方案，不用求人，自己解决。
使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、丝瓜藤+白酒
材料：丝瓜藤50克，白酒ML，苦瓜子30克，香菜根20克。
制用法：上述洗净晾干后切碎，然后加入ML高度烧酒，然后放入碗中在锅内蒸煮5分钟，然后把混合物装袋敷在肩关节痛处2个小时，外用塑料薄膜固定住，再用热毛巾裹紧即可。
功效：活血化瘀，通经活络，散寒止痛。适用于颈椎病，肩周炎。
2、保守方法
现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病。
他是通过透皮吸收，产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果。方便、安全，深受广大人民群众的欢迎。但是要注意选择。
3、白果＋甘草
白果仁6克、甘草4.5克，清水适量。将上述2味洗净，一起加水入砂锅煎煮，旺火沸后，改用中火继续煎煮半小时即可，弃渣取汁热敷。每日1次。
颈椎病现在是越来越常见，并呈现了年轻化的趋势，所以为了自己的健康，请及早的锻炼自己，保护好自己的健康。颈椎肌肉力量的锻炼不但能预防，更能消除疼痛！
1、预备式
盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让脖子向上伸展，同时下巴微微内收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。
感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。
2、前屈式
自预备式，缓慢向前伸脖子，同时低头双肩打开，肩膀使劲向后靠拢，直至脖子和肩膀这块的肌肉感到绷紧为止，动作保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。
3、左侧式
自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。
4、伸展
面朝前指尖放于头后
头向后弯曲，同时用手施加阻力
维持3秒钟，重复10次
颈椎自我锻炼方法
5、侧弯
面向前指尖放于耳上
头向肩部倾斜，同时用手施加阻力
维持3秒钟，重复10次
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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