现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……
首先，哪些人易得颈椎病?
1、长时间低头看书、坐办公室人员：保持头颈部处于单一姿势位置，导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，易发生颈椎病。
2、头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中，外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。
颈椎病的症状：
1、心绞痛
不少颈椎病病人常以心绞痛发作为首发症状，此类心绞痛发作常伴有典型的颈椎病症状和体征。原因是由于颈椎骨质增生，使支配横膈膜和心包的神经根受到刺激，或因此刺激了心脏交感神经所致。
2、颈胃综合症
部分“胃病”患者经多种药物治疗，效果甚微，而颈椎病症状改善时，“胃病”症状也相应缓解或减轻。这是由于颈椎骨质增生不断刺激或损伤交感神经，引起颈交感神经机能亢进，反射性地导致肠交感神经机能增高，促使胆汁返流，损伤胃黏膜，引起炎症，有学者称此为“颈胃综合症”。
3、颈、枕、肩臂疼痛
有些中老年妇女多见单侧乳房疼痛，并且有颈、枕、肩臂部疼痛和不适。这是颈部活动受限，受累神经根支配节段的肌力、感觉和反射的改变引起的。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！
垫枕法——十分有效的颈椎自助方法
拿一条浴巾，对折后尽可能紧地的卷成圆柱状，仰睡在床上，将卷好的毛巾垫在脖子下面；注意调节好垫枕的高度，一方面要把颈椎的弧度垫出来，即脖子下面有支撑起来的感觉；另一方面，后脑勺的部位（后枕部）又不能离开床面。
控制时间：每天1次，每次垫的时间以30至50分钟为宜，千万不要超过1个小时。因为随着时间的延长，颈椎部位受到的压力会越来越大，超过1个小时则容易引起落枕。所以垫枕的时候可以定个闹钟，防止睡着啦！
垫枕的选择：浴巾、*豆枕、荞麦皮枕、毛竹一噼为二铺上毛巾、有固定形状的枕头
总之要以舒适为度，不可太高太硬，也不能整晚上都垫着睡觉。垫枕法并不适用于所有人，如果垫枕后出现呕吐、头晕等不适症状，说明骨头之间有卡位的情况，医院进行推拿或正骨。
最后是生活中颈椎不好注意事项：
1、不受凉——天气转变，适当增减衣物，注意防寒保暖，以全身不觉得寒冷受凉为宜！
2、不劳累——久坐、久站、久行均不可，注意劳逸结合！
3、无痛下功能锻炼——锻炼时应适可而止，量力而行；有症状或疼痛时不可活动锻炼！
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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