一、肌骨康复分为哪几个阶段，荻戴能为您的康复做些什么？
第一阶段：减轻疼痛，缓解肿胀
治疗第一阶段的重点是减轻损伤后急性炎症反应所致的疼痛。急性期疼痛的正确治疗可以防止慢性疼痛的发生。炎症需要控制而非去除，因为组织的修复需要炎症反应。传统的控制炎症反应和疼痛的方法是PRICE（Protection,Rest,Ice,CompressionandElevation）原则。
我们能为您做的：使用相应的理疗控制炎症，并且可在指导下进行早期的保护性运动，为之后的康复打下基础。
第二阶段：恢复关节活动度和正常的生物力学机制
早期的关节活动度训练应该是轻柔和无痛，并在可耐受范围内逐渐进展。当疼痛减轻就能忍受更大的活动度以及拉伸，并最终能恢复全范围的关节活动度。我们能为您做的：通过关节松动术及肌肉能量技术等一系列手法增加被动活动度，再进行专项的活动度练习改善主动活动度。对导致疼痛的动作进行纠正训练，养成良好的运动习惯。第三阶段：力量训练
当获得足够的活动度之后，我们可以在关节活动范围内（通常是中间段）从等长收缩练习逐渐进展至等张力量练习。但需要注意的是，在疼痛以及炎症没有得到显著改善之前都不能进行过度的力量训练。
我们能为您做的：从专业的运动康复角度进行指导，在保证安全合理的情况下进行相应的力量恢复训练。训练过后及时进行相应的拉伸放松，让肌肉保持良好的状态。通常会进行重量轻，重复次数高，全运动范围内的正确训练。
第四阶段：神经肌肉控制和本体感觉训练
本体感受是在大脑皮层控制下的关节运动和定位。关节损伤或退行性关节疾病时本体感受能力通常会受损。该系统的功能应该尽量得到恢复，以降低再次损伤风险。
我们能为您做的：这部分康复需要手把手进行治疗指导，在进行训练指导时应利用各种感觉暗示，以便充分改善神经肌肉控制。感觉暗示包括视觉（例如镜像治疗），触觉（例如贴扎治疗），还有平衡垫及瑜伽球等充满趣味的平衡控制训练。第五阶段：功能性或者运动项目针对性训练
最后需要循序渐进地恢复患者的功能性活动（例如日常生活类活动，工作或体育运动类活动）。活动被分解成特定的训练内容，例如上楼梯的训练可以先从单腿站立平衡和单腿站立重心转移开始，在保持同侧肢平衡的同时逐渐进展至对侧肢。
我们能为您做的：经过具体的心肺评估，在专业有效的心肺监测下进行相应的运动能力提升，提高生活品质和运动品质。
二、经常性下腰痛应该如何应对？
在世界范围内，下腰痛的平均患病率高达18.1%。大约有60%~80%的成年人在生活中有过下腰痛的经历。下腰痛是仅次于呼吸道疾患的第二位常见临床疾病。下腰痛无明确的定义，通常是指患者的下腰、腰骶、骶髂、臀部或腿部的一组主观疼痛感觉，此外可能还伴有腿部麻木和无力。当你出现腰痛时，首先我们需要评估身体的运动模式，关节活动度及肌肉状态，通过手法和理疗进行松解缓解疼痛。最后进行相应的呼吸模式训练和薄弱链的加强才能从根本上改善腰痛的症状。三、颈肩综合征的表现有哪些？
我国每10万人中就有近人深受其害，年度发病率排在全球前三。导致颈肩痛的因素很多，但是对于广大伏案工作者来说，颈肩综合征的几率更高。颈肩综合征是颈椎关节失稳、周围肌肉韧带劳损所造成的颈后、肩背部疼痛不适，颈部活动受限等一系列症候群。颈肩综合征具体的症状有：颈肩痛，有时背部也会疼痛。急性期除颈肩肌肉紧张疼痛外，还伴有颈部活动受限，甚至出现局部肿胀。颈椎棘突两侧或肩背部有明显的压痛点，通常为C4到C5旁压痛。有的小关节紊乱，还会出现肩部活动功能受限等。颈肩综合征是颈椎退变的预警，一定要进行及时的干预治疗。四、怎么判断自己有没有膝骨关节炎？
膝关节软骨损伤后会导致疼痛，关节灵活性降低，并且通常最终将发展为骨性关节炎。平时最常见的是“膝盖疼”，上下楼梯痛，半蹲痛。膝关节的骨质和软骨从40岁以后开始蜕变老化，超过70岁以后就超过80%。所以说在骨关节蜕变的早期就要自我保健，同时自己也要掌握一些科普知识。出现膝部活动问题，可以自检一下：单腿下蹲，感觉髌骨下是否疼痛，髌骨关节间摩擦音或弹响是否出现。坐位伸腿时，看看腿能不能伸得直。五、膝骨关节炎应该怎么锻炼？
膝骨关节炎最重要的是锻炼股四头肌，这里简单介绍一下两个股四头肌的锻炼方法：把脚尖勾起来，然后尽量把腿伸直，确保背部不要供起，每天早中晚练3次，每次50下。双腿交替进行。双脚分开与肩同宽外展15°，膝盖朝向第二脚趾和第三脚趾之间且不超过，在两膝之间夹弹力球，保持弹力球不掉落，上身挺直靠墙，目视前方。屈膝角度循序渐进，从30°，45°到90°，训练量为1至3分钟/组，每次3组。股四头肌内侧练的发达以后，髌骨就稳定了，这样有利于减少磨损。六、在中心还可接受到哪些康养服务
除了专业科学的肌骨疼痛的专业康复，还会有其他非药物指导，营养咨询和指导，帮助客户正确认识疾病，疏导焦虑、抑郁等不良情绪，睡眠管理、音乐治疗、情景模拟下的正念治疗，太空舱身心减压，氧疗、芳香按摩推拿疗法等自然疗愈方法、Inbody指导下的营养评估与营养指导，不良饮食习惯改变方案，指导戒烟、限制饮酒方法、如何进行健康生活方式重塑、危险因素管理和干预等，同时将邀请家属参与到客户的康养计划中来，达到事半功倍效果。中心介绍
本中心以修复、提升、保养人体“发动机”（心肺功能）为切入点，贯彻“防治康养”于一体的整合健康医学模式为服务理念。在这里您能享受到属于您圈层文化的专业、高端、私密个人订制服务。主要服务客户
亚健康、超重或肥胖、机体免疫力下降、颈肩腰腿痛、四高（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）、心脑血管疾病高风险、心脏支架植入术后稳定期、肺叶切除术后稳定期、睡眠问题人群、对自己身体机能和体力精力有更高要求的客户。
主要服务项目
机体功能检测、健康风险评估、猝死风险筛查、整体健康状况评估、个性化健康干预方案制定（含运动、营养、心理、身心减压、睡眠管理、芳疗、生活方式重塑等）、全程一对一私人管家式健康服务。中心还为客户提供院士专家远程咨询、特需门诊绿色通道服务。
我们的团队由医师、健康规划师、康复师、营养师、心理咨询师、心理治疗师、运动治疗师、护师、芳疗师等组成，均具有专业背景硕士学历学位，一半毕业于美国知名高校知名相关学科。国内专家均医院多年的临床及心肺康复经验的顶尖专家。多学科专家团队整合的健康方案服务团队，为对客户提供全年、全程集健康“预防-诊疗-康复-健康管理和健康维护”模式服务。中心