现如今手机对于人们来说是生活中必不可少的一种工具，人们不仅需要手机来和自己的家人、朋友以及同事取得联系，而且玩手机已经成为了男女老少的一种消遣活动。
但是长时间低头玩手机，会导致颈椎的功能健康受到一些不利的影响，导致脖子疼痛的情况发生，甚至会造成颈椎病的出现。而颈椎病的发生会严重影响到颈椎的功能健康，影响到人们的行为活动
骨关节为什么会有病变？
1、生理结构
人的颈椎和腰椎特别容易出问题，但胸椎却好得多。这是因为我们的胸椎周围有肋骨牵拉保护着，形成了一种力的相互作用，以确保我们的胸椎能够保持中正。但是，颈椎和腰椎就不同了，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。
2、工作姿势
当肌肉长期处于紧张状态，就会感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，这样的现象会很快消失，但是，用电脑就不一样了，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，这就好比温水煮青蛙一样，等我们查觉的时候，就已经晚了。它造成的后果就是，颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织和神经，颈腰椎病就会形成。
得了颈病一般会有什么样的危害表现？
1.颈部表现
颈痛、酸胀、疆硬，运动或推拿后改善；早晨起床、劳累、体态不正及寒冷刺激后突然加重；颈肌松弛、僵硬，用手挤压有痛点；运动时脖子转动不够灵活，脖子“嘎嘎”响。
2、肩膀表现：双肩发沉，肩部酸痛酸痛，脖颈肌肉抽筋，有挤压的感觉，有时候痛疼剧烈，劳累、久坐及不适当的肩膀姿势也会加重。
3、后背表现：背阔肌发硬疆硬，运动或推拿后改善；后背有痛疼点，挤压时痛疼明显；后背劳累和寒战症状更重。
4、头部表现：常在劳累后头半边或全头发紧，头痛，休息后改善。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！
1.幻椅式变体
动作要领：坐在椅子的边沿，保持骨盆的中正，双手在胸前互扣，唿气，前推伸直手臂，下次吸气时，双手臂伸展向上，臀部坚实下压的同时，随每次吸气向上延伸手臂。提示：有肩颈痛的朋友，要弯曲一点手肘，让肩的上方尽量保持轻松的感觉。
2.牛面手式
动作要领：坐在椅子上，吸气时，将右手臂伸展向上，唿气时屈肘，并将右手下压向两肩胛骨之间，再将左手去抓右手，双手在背后互扣，保持唿吸8—10次，换边坐另外一侧。提示：如果双手无法扣住，可在用带子辅助。
3.双手背部伸展式
动作要领：双手在背后互扣伸展，尝试将两肩胛骨向中间靠拢，若感觉两手臂不一样长，尝试主动伸展相对短的那一侧，这主要是由双肩打开的程度不同所造成。保持唿吸8—10次。提示：肩前侧较紧的朋友，可以把手分开放在椅子的扶手上进行伸展。
生活中注意：
1、选个舒适的枕头
枕头在颈椎病预防中作用尤其重要。一般来说，单人枕长度以超过自己双肩15厘米为宜，高度应以压缩后与自己的拳头等高为宜。习惯侧卧者，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽等高为宜。支撑颈部的枕头部分应比后脑勺高3.5厘米。
枕头的内充物（枕芯）最好选用较细的颗粒状物，以荞麦皮、稻糠、羽绒、蒲绒、蚕沙、木棉、喝过晒干的茶叶为佳，有很好的塑型、吸湿性能。
2、注意颈肩部保暖
冬天睡觉时盖好被子，防止颈肩部外露。夏天不要将电风扇或空调直接对着颈肩部吹风。风寒刺激可引起肌肉痉挛、僵硬，引起落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维组织炎。在寒湿环境工作要做好劳动保护，工作结束后洗热水澡，尽快换上干燥、干净的衣服。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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