现如今手机对于人们来说是生活中必不可少的一种工具，人们不仅需要手机来和自己的家人、朋友以及同事取得联系，而且玩手机已经成为了男女老少的一种消遣活动。
但是长时间低头玩手机，会导致颈椎的功能健康受到一些不利的影响，导致脖子疼痛的情况发生，甚至会造成颈椎病的出现。而颈椎病的发生会严重影响到颈椎的功能健康，影响到人们的行为活动，因此人们一定要重视颈椎病的预防工作，避免自身因为颈椎病而承受到疾病所带来的各种不适症状的伤害。
首先是引起颈椎病的原因：
1、职业角度
长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括：办公室工作人员、银行职员、教师、计算机操作人员、会计、手术室护士、司机、打字员、刺绣女工、长期观看显微镜者等。
2、睡眠姿势角度
喜欢高枕及有反复落枕病史者易患颈椎病，此外，躺着看书、看电视等日常生活中不良姿势过多的人，易发生颈椎病。
3、自身体质角度
有头颈部外伤史的患者易患颈椎病。
得了颈椎病身体会出现这4个症状，观察一下自己
1、颈肩疼痛
患该病者，在初期的时候，颈肩部位就会出现疼痛的症状。这种症状主要表现为双侧的肩部发沉、肩膀酸痛等。
若是按压肩部、过度劳累、久坐或者是坐姿、睡姿不端正，那么这些症状会更加明显。
2、吞咽障碍
患该病者，颈椎的前缘可能会压迫到食道管，然后导致吞咽的时候，出现异物感。少数的人，可能会伴有胸闷、呕吐、干咳以及恶心等症状。
另外，患者头部也会出现一系列的症状，如头痛、头晕等，严重的时候，患者还会有耳聋、视力模糊、失眠等症状。
3、上肢体无力
该病也会发生肢体无力的症状，这种症状是因为患者的运动神经受损所致。
当患者拿东西，特别是提拿重物的时候，会感觉特别吃力。有的时候，甚至拿东西都拿不稳，手里的东西会很快掉落。
4、膀胱跟直肠功能障碍
部分患者可能会出现膀胱跟直肠功能方面的障碍，如排尿无力、尿失禁、尿急、尿频、大便秘结、性功能减退或者是尿潴留等。这些障碍主要发生在脊髓型脊椎病的患者身上。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！
1、散步
散步可以通经活络，让血脉畅通。散步时你会随处张望，不会只盯着一个方向或者低着头，能让你的颈椎得到充分的活动。有研究表明，散步可调动你95%的肌肉。
2、投篮
打篮球中会有投篮的动作，在这个过程中，你的头部是往上的，可以帮助活动颈椎等部位，起到缓解颈椎疼痛等不适症状。但不可用力过猛，让颈椎损伤更严重。
3、游泳
人在游泳时，上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢肌肉都会参与运动。同时，人在水下划行时，水对人体产生的摩擦力和压力会作用于人体各部位的肌肉，能起到良好的按摩作用，促进血液循环、畅通。
最后生活中还需要做到：
1、适当的枕头高度
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
2、注意颈部的保暖
冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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