你的肩颈还好吗？经常低头久坐，肩颈酸？麻？胀？痛？脖子僵硬、转头痛苦、抬手困难……该如何合理调节肩颈出现的问题呢？
这5个动作最伤肩颈
身体过度劳累的第一反应就是肩颈酸痛。肩颈相当于一个站在十字路口的小护卫，它连接着大脑和躯干，时时刻刻维持着血液循环和神经信息传递。而且颈椎控制着8对神经，牵一发就会动全身。
长时间伏案工作、坐姿不当、不运动、熬夜等都会导致肩颈出现酸痛，使肩颈部位的肌肉、肌腱无法放松，产生痉挛、僵硬的情况，影响血液循环，进而堆积乳酸和*素，引起疼痛。
而以下这五个动作最伤肩颈：
一、长时间低头或久坐
颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发、恶心等症状。
二、枕头高低不适合
许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。而垫着高枕头睡觉时也可能会在翻来覆去的过程中导致落枕问题。
三、空调直吹
俗话说：神仙也怕脑后风。如果在炎热的夏季，空调夜以继日的吹，颈部受寒，风邪入侵，肩颈容易引发痉挛、疼痛。
而颈部痉挛会造成肌肉和韧带受损，诱发或加重肩颈疾病。
四、不正确姿势
俗话说站有站相，坐有坐相。但是我们很多时候觉得怎么舒服怎么来，比如垮着站，跷二郎腿、含胸，驼背，歪着坐等不良习惯。
时间一长，肩颈疼痛，脊柱侧弯，这些问题不止会导致肌体疼痛，还会带来很多并发症，比如头晕恶心，四肢麻木等。
五、猛提重物
猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。
例如长期打网球、棒球，经常游泳的人，慢性肩袖劳损比较常见；60岁以上人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。
肩颈是污垢最容易堆积的地方，为什么肩颈是污垢最容易堆积的地方?人体中除了肩颈能够刮出这么的痧，其它部位很难刮出，痧越多的地方，也是污垢越多的地方，肩颈堵塞也是很多致病的关键;
万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则垢不排。”有关专家研究发现：肩颈堵塞会引发多种疾病。
肩颈就像一个慢热的孩子，一开始，它只是出现僵硬、不舒服的轻微症状，如果不去注意它，它就会开始出现酸痛、头昏脑涨、脸部浮肿、颈部松弛等，更严重地发展下去，就会发生病变——肩周炎、颈椎病。
别看颈部只占了全身短短的一截，它却被称为“第二个大脑”。有研究发现，肩颈酸痛超过1年以上，大脑就会萎缩5%~11%！
保护肩颈健康刻不容缓！
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