现在，肩颈按摩已经成为
很多人的放松方式
经历了一天庞大的工作量后
来到按摩店在技师精湛的手艺下
缓解白天工作带来的疲劳和压力
可以说是十分惬意了
且慢！
专家提醒
如果本来有颈椎病的患者，
到外面按摩就要当心了，
稍不留意会导致严重后果！
这是怎么一回事呢？
一起来看看
按摩不当导致四肢瘫痪
广州白领程女士（化名）是一个上班族，经常对着电脑一坐就是一整天，不知不觉就得了颈椎病。
近日，她因为感觉脖子酸痛，实在不适就去就去了一家按摩店按摩放松。结果第二天早上，她想起床也起不来，全身无法动弹，还大小便失禁，彻底瘫痪在床。
程女士医院，经过细致的检查，结果显示程女士颈椎椎管明显狭窄，脊髓被压迫变形。
医院神经外科进行颈椎前路椎间盘切除及椎间融合术治疗后，四肢才恢复力量，未来还需要长期康复锻炼，才能慢慢回归正常生活。
程女士还算是幸运的，她在及时得到救治的情况下“捡回了一条命”。
然而还有人不幸因为胡乱按摩丢了性命，而且这种案例并不是个例......
盲目按摩情况严重会致死
福建
去年3月，福建宁德女子吴某因颈椎疼痛，在一按摩店内做了按摩。几天后未见好转，于是又到该店进行按摩，结果当场死在按摩床上。
上海
今年5月，27岁的上海男子小张感到肩颈不适，在某浴室做了按摩，整个过程中没什么异样，只有一声“轻微的响声”。但没过多久，小张就感到头晕、难受、继而无法行走。医院，次日因抢救无效宣告身亡。
至于按摩造成瘫痪、脑梗死等等的案例，更是数不胜数……
“剁手”的双11刚刚过去
很多人趁便宜团购了一些按摩券
准备抽空去放松享受一下
但是在去之前还是先看看这份
颈椎病自查手册
如果有颈椎病的预兆还是
尽早退款及时就医
以免类似的案例再次发生！！！
不适宜按摩的人群
1
“三高”人群
由于高血压、高血脂等血管病变，颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。如果按摩颈部时手法太重，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑卒中。
2
颈椎病患者
有颈椎病的人群如果在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引，会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧，病情恶化。
因此如果感觉颈椎不适，医院进行诊断，再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行。
3
骨质疏松人群
骨质疏松会导致骨质变脆，如果按摩力道太大，容易发生意外。骨质疏松患者应谨慎按摩，并且时间不宜超过半小时。
测测你的颈椎病在第几级
一级：脖子酸痛、僵硬。（抬头看看天花板，脖子是否感到酸痛）
二级：脖子、肩膀、后背酸痛、僵硬
三级：经常睡觉落枕
四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木（这级开始建议及时就医）
五级：走路轻飘飘，容易跑偏
六级：写字开始变化（这级可能需要手术治疗）
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子
八级：走路一脚深、一脚浅
九级：大小便、性功能开始出现难言之隐
十级：下不了床（手术风险很大）
其实除了按摩以外
还有很多方法可以保养你的颈椎
将颈椎病“扼杀在摇篮里”
下面这份颈椎保养手册
一定要记得收藏！
1、切忌直接吹风
长时间对着空调会导致颈椎周围软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
因此在室内吹空调时，建议温度不要低于25℃，并且避免肩部、背部直接对着空调。此外，在肩上搭个披肩也能起到保护效果。
2、避免低头玩手机
低头15度脖子所承压力约为12公斤；
达到30度压力约为18公斤......
总是低头看手机会导致颈部前后的肌肉过度屈伸，导致脖子、肩膀的疼痛。
因此在玩手机时，将手机拿到眼睛的高度可以把颈椎的伤害降到最低。手机支架等道具也可帮助避免低头玩手机。
3、矫正坐姿
长时间的不良坐姿会导致头晕、恶心、颈背部疼痛等症状，严重者会被诊断为“颈椎病”。
正确的坐姿是上身坐直，双肩向后张开的同时自然放松，两上臂靠近身体，双肘自然弯曲使前臂置于桌上。并且每隔30-40分钟就起身活动一下，同时进行一些小幅的颈部、背部拉伸训练。
4、选择高度适宜的枕头
1、习惯仰躺的人，枕头高度应选择与自己手掌宽度差不多的。
2、习惯侧卧的人，枕头高度应选择与自己1/4肩膀宽度差不多的。
3、如果醒来总是觉得肩部酸痛，建议更换目前正在使用的枕头。
5、避免盲目、粗暴的按摩
虽然按摩治疗确实有着舒筋通络、活血化瘀的作用，但随意盲目按摩可能会导致严重的不良后果，最终使得其反。针对颈椎病患者，及时就医是更好的选择。
最后，看到这里
跟着小坊一起放下手机
做一套肩颈操
活动一下肩膀吧
01肩膀外旋
曲肘90度，端拳贴身，拳心向上；
肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。
02
后扶下蹲
背靠桌子站立，双手后扶桌边
反复做适度下蹲动作
03
两手抱头
抱紧后脑，两手拉开，与身体平行
双肘再收拢，夹住头部，周而复始
04
展臂站立
双臂伸直，自然下垂
手臂向上用力抬起，手心向下
到最大限度后停10秒，反复进行
05
扩胸分肩
两手臂折叠放于胸前，两肘与肩齐平
手背在上，掌心朝下；
手臂展开，分开双肩
展开时吸气，回收时呼气
06
后伸摸脊
自然站立，用中指触摸脊柱
手指由下向上走，达到最大限度后停住不动
两分钟后再缓缓向下
反省进行，高度逐渐增加
07
手指爬墙
面对墙壁站立，用手指沿墙缓缓向上爬动
上肢尽量高举，达到最大限度
然后徐徐向下还原，反复进行
08
旋肩画圈
站立，手臂伸直
由前向上向后画圈，幅度由小到大
提醒：以上8个动作不必每次都做全，可根据个人情况选择，每天3-5次，每个动作做30次。坚持下来，一定可以看见成效。
（如有疼痛或不适，一定要及时就医！）
你学会了吗？
为了颈椎的健康
记得收藏下来
反复练习哦
编辑
金莹莹实习生：尼希
来源丨成都商报、广州日报、新闻晨报、宁德晚报、人民日报
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇