自从我前年颈椎痛到睡不着，手脚都觉得麻麻的，去医院查出来我的颈椎曲度变直之后，我就格外注意自己的颈椎，但每年还是在春季转夏季的时候颈椎依旧会隐隐不舒服，还是需要长期注意，慢慢摸索。
最严重的的医院针灸拔火罐，挺耗时耗力的，针灸的针，刺上来真的还很痛啊！怎么说呢，会舒服很多，但不能治愈，只能平时多注意，所以现在就有了很多有效小习惯啦。
我的自救小指南：
1.颈椎操和每周一两次蛙泳或者羽毛球运动
这是当时看医生的时候医生给的建议。医生说蛙泳在换气时头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，打羽毛球也是。现在天气暖和我经常会去游泳，冬天不想去就打打羽毛球，平常上班的时候经常想起来就做一些颈椎操。当然这些运动要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行。
2.平时注意小细节源头上预防颈椎不适，办公室里放条小围巾，抬高显示器
像我有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。还有把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。
3.智能护颈仪+各类舒缓产品
除了一些习惯，颈椎疼真的就需要很多舒缓的产品，不然疼得难受。每次颈椎摸着凉飕飕的我就会局部加热，这样能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。
之前会选择用热毛巾热敷，后来看到大眼睛有护颈仪，我就用上护颈仪了。可以直接用傻瓜模式，也可以下载APP，调节我自己喜欢的模式，带着很方便也不重，颈椎不适的时候带着真的缓和很多。带有很多模式的有针灸按摩红光，很全面，我一般想起来就会用一会。
此外，我很多药膏贴舒缓膏和艾灸贴我是常年必备了。医院给配的但不能经常敷，我就会用栗子膏，当时也是看到说可以舒缓很多疼痛，别看这个看起来果冻的，涂抹起来，会火辣辣的，持续热一阵，然后逐渐温热，对缓解疼痛，很有奇效。可能会有人不喜欢这火辣辣的感觉，但我真的还挺喜欢的。
此外就是艾灸贴，常年必备了，基本都是一抽屉一抽屉的囤着，颈椎不舒服就拿一片贴一贴，相比膏药，温和很多，贴在大椎穴和肩井穴，热热的让颈椎很有安全感，这个不用多说，颈椎不舒服就多囤点吧贼安心。
医院拍片子的时候医生就对我说“小姑娘你小小年纪颈椎怎么成这样了，别老是低头玩手机！多运动！”
所以有和我一样有颈椎不舒服的困扰的，也要多注意，等严重了就来不及啦。
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