嘿，正低头看手机的你，颈椎还好吗？
小的时候，听到大人提起颈椎病，绝大多数是和中老年群体绑在一起的。
隔壁的王大爷，对门的老刘师傅，班里的张老师，单位的李处长，兢兢业业这么多年太辛苦了，结果老了老了，颈椎也落下毛病了。
那会儿总觉得，颈椎病离我大概还有50年的距离。我还是老老实实抽空发个烧吧，这样就不用去上学，还有水果罐头可以吃啦~~~
一眨眼的工夫，二十多年就这么过去了。生活在一点一点变好，医疗条件不断进步，可是颈椎病这个群体却越来越扩大，而且越来越年轻化了。
医院不完全统计，我国门诊体检人群颈椎病检出率高达64.52%，女性患病率高于男性。
年，国内一项对例颈椎病患者展开的调查显示，1-20岁的患者占12%；21-30岁的患者占25%；30-50岁的患者占15%；50岁以上的患者占48%。也就是说，30岁以下的患者接近40%。
（资料来源于网络）
年，你没个颈椎病都不好意思开口跟人讲话，仿佛这就是埋头苦学、辛勤工作的一块「荣誉勋章」。有时候办公室里的老几位坐在一块，聊着聊着就开始盘道，诉说自己有几年的颈椎病史，难受起来怎么怎么样，在按摩的盲人师傅那里氪了多少多少钱……
偶尔也会有人来向我求助说，小王啊，我这个颈椎难受得厉害，一转脑袋就咔咔地响，还老是头晕犯恶心，天天昏昏沉沉感觉智商掉线，你能不能帮我按两下？我是不是要去做个手术了啊？
我搭手一摸，好家伙，这个脖子的肌肉硬得就跟死牛皮没什么两样，后颈的两根大筋揉起来还嘣嘣作响。再仔细一打量，得，脖子往前探的表现还特别明显，后背都跟着驼了，简直像个小乌龟。而且这样的人，并不只是一个两个……
把霉霉的脸挡严实了
你觉得这照片像多大岁数的银呢？
慢着慢着，你们还没到40岁呢，怎么一个一个的颈椎都要报废了呢？
更夸张的，大概是下面这种吧：
你的颈椎，还有几年寿命？你要还觉得无所谓，不妨先来做个颈椎健康的自查吧：
颈椎健康自测
脖子僵硬、疼痛，活动范围受限
转头时能听到嘎嘣嘎嘣的声音
脑袋经常不自觉地前倾
经常落枕
常觉头昏沉、头晕、头痛
肩膀沉重、僵硬，胸部憋闷，后背不适
手指、胳膊麻木
鼻塞常年难愈
颈后大椎穴附近有鼓鼓的包（富贵包）
脖子变粗、肉变厚
严重者可出现心动过速、视物模糊、吞咽困难、行走困难、二便失禁等
「他咋麻了呢？」
「颈椎报废了你手也麻！」
相信上面列举的这些表现，扎了无数老铁的心。人生还没变得太好，颈椎就先不好；生活还没富贵，后脖颈子就先堆起了富贵包。
不好意思，我真不是故意的啊。可按道理讲，人类的平均寿命已经将近80岁了，颈椎的使用年限也跟这个数字大致接近吧。
没到40岁，颈椎就要报废了，我不由得为这些人担心，后半辈子可怎么过啊……
颈椎健康为啥这么重要？卖拐的大忽悠说，人的脖子后面有两根大筋，好比两条高速公路。从中医的角度放大来看，他说的非常有道理。
在中医看来，督脉、足太阳膀胱经、手太阳小肠经、手少阳三焦经等多条经络循行路线恰好经过颈部。除了督脉之外，其他经络均两两成对。这些经络气血的顺畅运行与颈部、乃至肩背的舒适健康密切相关。
人体的七节颈椎，是脊柱重要的组成部分。它邻近头颅，就成为了气血向脑袋传输最重要的关口。而在此循行的多条经络，也是需要在颈部结构正常的基础下，才能顺利完成气血向脏腑、四肢的循环运行。
就拿督脉来说吧，中医认为它是「阳脉之海」「总督一身阳经」。也就是说，督脉对全身和阳气运行有关的经脉具有统率、督促的作用。
如果把人体比作大树，要想蓬勃生长、枝繁叶茂，首先应当保证督脉这个树干营养充足、运行通畅。这样的话，阳气才能有效地散步到全身各处去温煦、保护身体。
不管是这个颈椎问题是颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型还是混合性，只要出现异常，都会影响到气血供养头脑、脏腑以及四肢。消化、代谢、循环、睡眠、情绪、肢体等方面的症状，可能还真就是颈椎带出来的毛病。正如《素问·脉要精微论》所言：「背曲肩随，府将坏矣」。
除了身体能明显感觉到的不适之外，颈椎问题对外在的气质和美感也有着毁灭性影响：
颈椎病常见体态，你说难看不难看
自查一下，好多人平常是不就这个样子？
看看这个探头、窝肩、驼背的体态，真让人显得特别猥琐啊……而且这种体态，会牵连着腰、膝、足的承重异常增大，导致劳损、疼痛、结构病理性改变。
你的颈椎是怎么报废的？显而易见，日常行走坐卧姿势不正确，比如低头玩手机、驼着背用电脑、枕头不合适、长期不活动什么的，久而久之会使骨骼和筋肉出现应力性改变，颈椎问题自然会加重。
颈椎问题加重后，体态自然难以时刻保持舒展挺拔，从而显得人佝偻弯曲、老态龙钟。这特喵的就是个死循环啊朋友们。
大河向东流啊，我们都是加班狗啊~
颈椎病谁没有啊，你有我有全都有啊~
女性颈椎病比男性高发又是怎么回事呢？其实很容易想明白，女性整体肌肉力量相对较弱、手臂相对较短、肩膀相对较窄，但脑袋的重量占比却和男性没差别，都是体重的8%左右。
所以你看，在相同的时长里，同样是低头玩手机看电脑，或者同样做着歪七扭八的姿势，女性的颈、肩、背、腰受力更多，负担更重。况且，女性还要常常穿高跟鞋、穿暴露颈肩背的衣服、抱娃、做家务，受风受寒还受累，因此更容易被这种问题困扰。
还有就是现代人的一些不良生活习惯，比如贪食生冷、贪喝冷饮，衣不遮体、肚腹受寒，过度贪凉、总吹空调风扇等等，不仅对脾胃健康造成了极大的影响，更是直接耗伤了小肠的阳气。所谓的「中焦虚寒」，现在绝大多数的人都觉得是脾胃的问题，可别忘了，这里面还有个真真正正性质属火的器官——小肠。
那么问题来了，小肠是肚子里靠中下位置的器官，怎么就跟颈椎问题扯上关系了呢？你瞅瞅手太阳小肠经的循行路线就知道啦：
阴寒之邪，除了「冷」这个本质之外，还具有凝滞、收引的性质。这么一来，小肠经的气血运行必然会受到极大的影响，所以脖子和肩膀的这一段自然会气血运行不通，从而导致肌肉僵硬、板结，就像被冰冻又得不到阳光照耀的大地一样。
但话说回来，颈椎这个问题，要解决起来也并不难。在日常生活中，你需要做好下面这几件事：
简单动作助恢复1.麦肯基疗法——颈椎康复，改善双下巴
步骤一：坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然突出。
步骤二：缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。在做这个动作时，不要将下巴翘起。换句话说，要一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。
步骤三：当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势（如图）。双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势（步骤一）。重复这组动作。
注意
手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力
推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可
2.靠墙直立，恢复体态
选择一面墙，靠墙站立，下巴内收，两脚并拢，重心放在脚后跟上，保持下图姿势1-3分钟。
注意
耳、肩、髋需要保持在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，含胸拔背
3.立式小燕飞，锻炼颈肩和上背肌群
站立，双脚分开与肩同宽。两臂侧平举，掌心向外，手掌绷直。双臂缓慢抬至45°角，然后缓缓放下。连续做20~50次，循序渐进。
注意
整个过程中，双臂要始终绷直，并有向外推掌的意识
上举和放下过程都应缓缓进行
刚开始练习时，可能一口气做不完，中间可以稍微停顿一下
4.五劳七伤向后瞧——锻炼斜方肌，改善偏头痛