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（元空：这是一个真实的故事，因为感恩，因为敬畏，因为对生命的尊重，作者以坚韧不拔的毅力抗争命运的不公。馨姨是一个懂得感恩的人，懂得感恩的人，天必厚爱。或许大家看着作者每天的练功笔记，没有故事情节的跌宕起伏，没有太多令人激动的呐喊，但那是一个实实在在的对生命科学的领悟，真实的永远是平平淡淡的，有的除了感动，还是感动。我们祝愿馨姨，在未来的日子里写下生命的奇迹篇章。实现道家我命在我不在天的创举。息息归根是我道家的恩师传给我的瑰宝，恩师身患绝症，以其非常人的毅力，实现了人体生命科学的验证，恢复了健康，枯木逢春，返老还童。因为机缘厚爱，元空得以认识恩师，并被授以绝学。元空承受多师使命，未能专注于一师一艺，有愧师恩。今之发表学生习练心得，愿有缘人得之以造福国家和民族，也算是完成恩师的使命。息息归根的传授，目前只传授了基础的练习，因为要看不同的进阶情况才能给以不同的指导，更深入的练习最好能够习练纯熟之后方可接触。恩师传我息息归根，只愿意我随喜，传承师意，息息归根目前也随喜传授，不收学费，只针对那些能够刻苦修习之人，未能立下决心者，不要好奇习练，以免浪费大家时间。法度有缘人。元空敬上！）
在这个世界上能成就你生命的最好方式就是瑜伽！感恩瑜伽、感恩妹妹感恩瑜伽所有的老师、感恩瑜伽的同修者！让瑜伽永远与我们同行！
《因为瑜伽而改变》
一个慢瑜伽息息归根的练习感受
一个很让我敬佩和喜欢的老师，我们称她馨姨，年查出乳腺癌，期间经历过5次手术化疗，馨姨所遭受的苦难和艰辛是常人无法能想象到的，经历了生与死的博斗年1月31日馨姨终于出院了。
馨姨曾经晚上自己哭过痛过，早上还得擦干眼泪必须勇敢坚强的去面对，丈夫因为生了一场病，生活无法自理，所以都得靠她。那时她觉得什么事都要自己独自一个人去扛，好累好累，但日子必须要继续，她知道自己不能倒下，孩子需要她，这个家需要她。。。。。
馨姨在日志里这样写道：“不要去攀比，当我们穿着旧鞋的时候，想想还有许多人没鞋穿；当我们喝稀饭的时候，还有许多人没饭吃；没有什么比健康更重要、没有什么比活在当下更好。权位在高也是一日三餐，腰缠万贯走的时候也只是一张床，开心最好知足常乐！”
馨姨还写道“人的生命真的很脆弱，昨天还在一起祝酒欢庆，今天已是阴阳相隔；希望活着的人们珍惜生命，珍惜活着的每一天，快乐的度过每一天！更希望自己勇敢的和病魔作斗争，黑暗过去曙光就在前面。”
馨姨说：“生命对于我们每个人只有一次，在人生的长河里生命又是那样的短暂，珍惜生命，珍惜每一天！”
年十月份，馨姨经过一个朋友介绍特意从*赶到苏州学习道瑜伽养生，想通过王老师的道瑜伽来调整自己的身体。以下是她在练习道瑜伽的过程中所遇到的身心感受，今天拿出来跟大家分享，希望我们道瑜伽的功法能帮助更多的人重获自信；改变身心所出现的困惑；调整生活的态度；获得生命的自由。
练习笔记：
道瑜伽息息归根练习第二天，昨天一小时息息归根练习，气息充满腹胸，气息充沛，双膝在二十分钟后疼痛可以承受，整根脊椎都是汗，全身微汗，整个过程思绪时常会有意识飘离分神，坚持到一小时的时候收功。今天四十分钟的息息归根练习和昨天的练习感觉基本相同。10月11日22:50
苏州学习第四天今天的息息归根练习90分钟，打坐双膝痛，注意力不够集中，没有完全专注在呼吸上，中间换了几次腿，90分钟的时间还是坚持下来，整个脊柱全身都是汗，加油！10月12日22:06
上午一小时的内悬息冥想在二时分钟的时候右膝微微的疼痛麻木，换脚调整，四十分钟左膝微痛换腿调整，时间一小时，整个过程注意力不够集中和专注，比昨天晚上90分钟的息息归根轻松很多。10月13日11:42
下午因为要上昆达里尼二十分钟息息归根，想着练的时间短所以没有收功就起来了，起来后气直冲上头，老师说不收功不可以起来，以后绝对不可以犯这样的错，不过二十分钟的感觉挺舒服的。10月13日19:40
晚上一个小时的息息归根的感受，一个小时下来膝盖基本没有痛的感觉，二十分钟的时候气息开始往上走，完全呼吸开始减弱，感觉自己的呼吸时有时无，骨盆到胸椎的区域非常轻松，胸腔和头部充满了气息，气息慢慢地从右侧向上推动，以前胸椎痛的地方在气的推动下有疼痛气息沿着右侧的颈椎一直想头顶攀岩随后又从左侧颈椎向头顶攀岩，感觉全身充满气流完全让气流包裹着，虽然气息在经过病灶的部位会有疼痛的感觉，但全身不先前面那么痛苦，整个过程还是挺舒服的。10月13日23:22
中午一小时的内悬息练习中间换一次腿二十分钟后开始感受到气息在整个身体里流动，左胸和左侧的颈椎头明显於堵不通，左胸像叉气一样的疼痛，可以承受，整个过程感觉舒适，自己的内心希望内悬息的过程能达到两个小时一定会有更多的收获，我从练习瑜伽开始，从没象现在这样喜欢冥想调息，谢谢老师。10月14日13:36
今天晚上的息息归根练习只练了半个小时就收了，刚开始的状态不错一会气息就充满了胸腔颈椎和头顶，心口有点憋闷左侧的颈椎不舒服，慢慢地气息一直冲过头颅，半个小时的时候电话铃声把我打醒，所以就收工了。10月14日23:17
慢工出细活。今天一小时的息息归根感觉一小时，明显感觉自己的胸部双肩头淤堵的厉害，左胸像叉气一样的疼痛，右眼眶有刺痛，双膝有四十分钟后有微痛，整个过程很舒服，是一种享受，不是老师的铃声唤醒我，真的不想收功。10月15日21:37
今天早上的先天瑜伽练习，自己尽然不由自主的进入自发的瑜伽境界，那种感觉真的太美妙舒服了，没有任何疼痛，整个过程完全由气带动身体自动的进行身体的经络疏通和调理，老师说这才是瑜伽的最高境界，那是你的先天意识和用气带动你的身体进行的自我调理，不需要你用任何意念阻止他，对于你只是一个旁观者，静静的看着他感知他就好，这是我练习瑜伽N年后的今天真正的在享受这个过程。10月15日21:53
息息归根练习注意事项：不要让气息集中在某个部位，疼痛时