男，22岁，目前广东华南理工大学求学。颈椎大椎穴附近疼痛，晨起颈椎僵硬，两处旋转时皆发声响。咨询者爱长时间、不间断看书，少抬头，枕头较软。相当长一段时间不知何为正确坐姿，后改正，但腰椎已有膨出，坐长时间会引发疼痛并向下部辐射。
咨询者希望以后看书运动时不受疼痛困扰，求教康教授分享相关知识经验。您的知识可能成为我救苦的关键，谢谢。
颈椎病越来越年轻化的，颈椎病是一种常见的疾病。在早期此病主要病发的人群为中老年人，随着社会的不断进步，颈椎病的发病趋势逐渐年轻化，是什么原因导致的呢，颈椎病病因是什么呢?教授提醒年轻人，日常学习和生活中一定要养成良好的坐姿。
人体正常的生理弧度应该是身体挺立、下颌微抬的，而咨询者习惯长期看书的阅读方式，导致人体的头总是低着，长期处于被动的牵拉状态，打破了颈部正常的生理弯曲。日积月累，颈椎就会发生关节处软骨减少、骨质增生等变化，产生“退行性病变”，也就是一般所说的“颈椎病”。
像咨询者这种情况的应该注意劳逸结合，每天注意运动锻炼，全身的拉伸。教授在这里就给大家介绍4个小方法辅助大家治疗。
1转动颈部
每工作1-2小时，便起来活动一下,眼望远方,让颈部放松,并低头让下巴尽量靠近胸部，慢慢旋转颈部，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。重复几次。休息时间不一定很长,但可令颈部从原来的状态释放出来。
2调整坐姿
坐姿上尽可能保持自然的端坐，保持正常的生理曲线，并让屏幕略低于视线。
3收缩肩部
坐直，伸直脊椎，然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，并重复几次。
4抬升运动
坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。这样可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
温馨提示
颈椎病虽然非常的烦人，但是我们也能够极早的预防，睡觉的时候不要用高枕头，走路、站立、工作姿势一定要对，平时还要坚持肩部的锻炼等。但是严重的颈椎病患者还是建议选购适当药物配合治疗。
（本文责任编辑：张易）
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颈椎病到底是仰头还是低头造成的？
自测方法朋友圈都在试！
颈椎病要了多少人的命！
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