吃饭，玩手机；排队，玩手机；
等车，玩手机；睡觉，玩手机；
睡醒，玩手机
……
不过要注意了！
手机是玩爽了，颈椎可遭罪了！
你知道吗？
低头玩手机相当于脖子上挂50斤重物！
随着网络时代的发展，手机一类电子产品的普及，新兴技术带给大家的不仅是快捷、方便，更有的是鼠标手、电脑脸、手机脖等新兴疾病。
尤其是手机智能化的突飞猛进，无形当中造就了千千万万的手机一族。
低头看手机已经成为很多人在“坚守”的习惯！
近日微博热搜：长期低头玩手机相当于脖子负重50斤！
早前就有媒体报道了这样一则消息：“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
#什么是“手机脖”
所谓“手机脖”，就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机，造成颈部不适或最终导致颈椎病。“手机脖”成了新一代的全球疾病，特别是在年轻人中更普遍，长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担。长期如此，造成的后果可能包括颈部不适、疼痛、僵硬和头痛。随着时间变长，情况会越来越糟糕。#颈椎出现反弓、骨质增生
现在门诊日常看的颈椎病病人里，跟手机相关的起码占一半以上。但五六年前，这种病例还是零零星星的。现在很多家长都会给孩子配备手机，有了智能手机就几乎机不离手，跟家人说话也更少了。这样过度玩手机容易造成颈部的生理曲度变形，从正常的“前屈”变成了“后凸”，也叫“反弓”。反弓是一个不正常的状态，长此以往，会影响颈部的肌肉、神经、血管，更糟糕的是，一旦颈椎有了骨质增生，压迫到神经，还会出现双手麻木的现象。#颈椎病是一个逐渐发展的过程
颈椎长时间保持一个错误的姿势，一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛，接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变，开始有骨质增生，椎管、椎间孔变得狭窄，造成脊髓压迫或神经根压迫，就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状，甚至还会有头晕、胸闷等。玩电脑、打麻将，也会出现“手机脖”！跟玩手机是一个道理，都是长时间保持低头的姿势，都会给颈部制造压力，久而久之都会形成颈椎病。#预防“手机脖”
最好的办法就是经常动动脖子：预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。需要提醒的是：颈椎病目前发病率逐步提高，而且呈现出年轻化的态势，门诊当中发现竟然有十几岁的儿童颈椎也出现了问题。在此提醒广大患者：颈椎一般在二十岁左右即开始出现不同程度的退变，若不加以控制，甚至十几岁就开始增生退变，一定早期干预，早期治疗，疗效最佳。#五个"颈椎操"，赶紧学起来
01仰头望掌02旋肩舒颈03头颈相抗04左右交替05前俯后仰最后小编要提醒大家：
学习也好，工作也好，
日积月累的习惯，
可能就悄悄酿成大患。
人生只有一次，
一定要懂得爱惜自己的身体！
丨本文编辑：枝枝丨图片来源：摄图网、微博预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇