挺胸......驼背......挺胸......驼背......
重复10次。
你就成功迈出第一步啦！
02
用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？
先来个5圈。
03
伸脖收回、伸脖收回，
做个10次。
04
再来个5圈放松一下！
05
尝试两个手在背后握一握，
不过动作慢一些，小心拉伤胳膊。
06
如果实在僵硬，
那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！
07
跟着我左右右手一个慢动作，
交替着做哦~
08
感觉自己微微有些身轻如燕了？
来！我们最后一次舒展一下筋骨，
等待高难度动作的降临~
09
这个动作有点难，
如下图中这样做！
室内也能轻松做，
再也不怕肩周炎了。
10
把自己想象成一个时钟，
一圈......一圈......一圈......
做完一侧，记得换方向。
11
累了？
那就把自己变成一本书吧！
快合上！
不知道大家学会了吗？只要每天抽出几分钟的时间，就可以养护肩颈椎，大家一定要坚持哦~肩周炎艾灸哪些穴位
阿是穴：即局部疼痛部位
肩髎（liao)：
在肩部，肩髃后方，当肩关节外展时于肩峰后下方呈现凹陷处。
上臂外展平举，肩关节部即可出现两个凹陷窝，后面一个凹陷窝即是本穴。
荨麻疹，肩关节周围炎，脑血管后遗症，胸膜炎，肋间神经痛等。
肩髃（jianyu):
在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。
将上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹窝，前面一个凹窝中即为本穴；
运动系统疾病：急性脑血管病后遗症，肩周炎；
肩胛痛加天宗、肩贞、上臂痛麻加臂臑、曲池。
天宗：
在肩胛部，大致在肩胛骨的正中，冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。
肩胛酸痛，肩周炎，肩背软组织损伤，肘臂外后侧痛，上肢不举，颈项颊颔肿痛。
肩贞：
在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸（指寸）。
1.五官科系统疾病：耳鸣，耳聋；2.其它：肩关节周围炎。
臂臑：
在臂外侧，三角肌止点处，曲池上7寸。
垂臂屈肘时，在肱骨外侧三角肌下端。
运动系统疾病：上肢瘫痪或疼痛，肩周炎，颅顶肌肉痉挛。
曲池：
屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。完全屈肘时，当肘横纹外侧端处
现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。
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