眼看就要入伏
空调冰西瓜模式即将开启
但需要注意的是
颈肩如果长时间暴露在凉风下
会导致血液循环减慢
颈部的肌肉、神经、脊髓受累
造成颈部椎间盘组织动力平衡失调
加之久坐不动
还会造成颈部运动失调
容易诱发颈椎病
或使颈椎病的症状加重
这就是传说中的“空调脖”
“空调脖”越来越多，有没有预防的方法呢？
温馨提醒
颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。
除了保暖，还可以试试这些运动
一.点头侧颈运动取站位，躯干挺直，双脚自然分开与肩同宽，全身放松，双眼自然开合，头颈中立位，精神集中于动作上。双手叉腰，头颈左侧屈、右侧屈、后仰。
按此反复做完第4个8拍后，头颈复回中立位。可锻炼颈项前、后、左、右的活动功能，加速颈肌血液循环，消除阻滞，防止颈项软组织粘连和韧带钙化，消除疲劳等。
二.上肢旋前运动双手开掌自然放下，左手向外举起平肩水平，掌心向下，右手内收旋肩，掌心搭于左肩，头颈随右肩旋转于左边；然后左右手换位。
如此反复做完4个8拍后，头颈、手恢复回预备动作。使颈肩部肌肉群得到锻炼，保持和增加弹性，使颈肩关节保持灵活性。
三.拍打颈肩运动双手开掌自然放下，同步进行，左右手在胸前交叉，用掌心分别拍打左右肩峰三角肌，然后左右手分别拍打同侧颈肌。拍打的力量以自然感到舒适为宜。
如此反复做完4个8拍后，收回预备动作。通过拍打左右肩峰三角肌、颈肌，可促进局部血液循环。
四.捶打大椎运动双手半握拳自然放下，左右手交替半握拳轻轻捶打大椎穴。做完4个8拍后，双手收回预备动作。
大椎穴是经络气血通向头颈部的主要交汇点，通过捶打，可刺激经络反应，以增强免疫力，提神醒脑，消除疲劳。
五.旋颈举臂摩圈运动双手开掌自然放下，同步进行，左手外展平肩，右手向左侧斜举，掌指均伸直放开，头颈随手旋转向左侧，双目转向双手所指的前方；然后双手由左侧向正上方自然举起，头颈随手旋转，至仰面朝天，双目望向天空，左右交替。如此反复做完4个8拍，动作复原。如此全方位锻炼，可加强头颈肩力量。
六.顶天压地运动双手开掌自然放下，十指交叉，双手从前方举于头上，双掌心向天，头颈后仰，双目望天；然后掌心向地下压，头颈前屈，双目向下望。
如此交替进行做完4个8拍后，收回预备动作。可有效缓解疲劳，理顺关节、韧带，疏通体内之经络，以达到强壮健体的目的。预防颈肩臂痛有很好的作用。
漯河市二院中医针灸科提醒您：夏季莫贪凉，颈肩常锻炼。当有医院做详细检查。及早治疗及早诊断，是有效防控病情的最佳手段。
科室简介
中西医结合不手术主治：
1.颈、腰椎间盘突出及椎管狭窄症。2.带状疱疹及其后遗神经疼痛。3.各关节滑膜炎。
急、慢性软组织损伤病、脊柱关节疾病、四肢麻木、肩周炎、肩袖损伤、网球肘、腕管综合征、腱鞘炎、膝关节疾病、足跟痛、风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死。
面瘫、中风偏瘫及后遗症，面肌痉挛、头痛、三叉神经痛、坐骨神经痛、失眠、抑郁症、妇科疾病、遗尿症，痛风、感冒、咳嗽、肠胃疾病、亚健康等。
科室位置漯河市源汇区交通路医院
中医针灸理疗门诊：2号楼7层
中医针灸理疗病房：1号楼12层
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