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TUhjnbcbe - 2021/4/6 17:17:00

炎炎夏日,吹空调是降暑降温的好方法,尤其刚从室外进到屋里的时候,大家总喜欢去吹吹空调的凉风,瞬间凉爽的感觉很是舒服。可是空调吹久了也容易出现肩膀疼的情况,甚至抬举困难,活动不利,严重的吃饭、梳头、提重物都困难,怎么缓解呢?

吹空调肩膀疼的解决办法

1、按揉止痛。由于长时间的吹空调,就会导致肩膀痛。人们要先离开有空调的屋子,并对肩膀进行按揉,力度不要太大,而且动作要舒缓,会让肩膀更舒服。人们要随着自己的情况,来增加或者减少按揉的次数。、用温热的湿毛巾热敷止痛。在常温的环境中,用湿过的温水毛巾,轻轻擦拭肩膀,可以加速血液循环。一天擦拭几次,过一段时间就会有所缓解。在缓解后,切记不要再长时间吹空调了。3、给肩部保暖。吹空调的时候不要直吹,而且最好穿上短袖,可以更好的保护肩膀。4、刮痧或者按摩,人们还可以做一些肩关节的体操运动。让全身的血液得到循环,肩膀自然就不痛了。5、贴止痛药膏。有一些药膏有很好的活血化瘀效果,贴在肩膀酸痛的地方可以缓解疼痛。6、对症治疗。如果人们本身有肩周炎,那么吹空调就会加重肩膀酸痛,可以口服一些非甾体类的消炎药物,可以缓解疼痛。但是切记不能长期使用。7、打开窗透透气。很多时候为了保证空调的制冷效果,人们都喜欢在开空调的时候讲室内关的很严实,但是这个时候室内空气不流通,人们长期处在这样的环境中容易出现缺氧症状,导致头晕、头痛等症状的发生,这个时候需要打开门窗,及时呼吸上新鲜空气,头痛症状就可以马上缓解了。8、经常活动。要经常做正确的颈部保健操,其方法为取端坐位或站立位,配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼,即吸气时做动作,呼气时还原为中立位,其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量,活跃颈椎区域血液循环,消除淤血水肿,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,防止复发。如果有轻微的“肩周炎”症状,也可以在家进行下面这5步自我按摩方法,以缓解肩部酸痛及活动欠佳的情况。步骤一用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。步骤二用健侧手的第~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。步骤三用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~分钟。步骤四还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。步骤五用手掌自上而下地掌揉1~分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次,坚持1~个月,会有较好的效果。不管是冬天,还是夏天,都要少吹空调,以免落下空调病。另外在吹空调的时候,不要直吹,而且要注意保暖,穿一些长袖的衣服,可以缓解关节疼痛或者肩膀痛。在吹完空调后,可以去室外活动一下,做些有关的运动,让肩关节的血液得到循环。另外,在饮食上吃一些有营养的食物,可以让身体更健康。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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