马上进入伏天了，空调已成为室内解暑的必需装备。长期待在空调房里确实能有效解决炎热问题，可是当你走出空调房的那一刻是否总觉得自己脖子僵、肩膀酸，或者整个后背不得劲？这个时候你要小心颈椎病可能已经盯上了你！
颈椎是我们人体中最“金贵”的部位，75%～85%的人一生中都会发生肩颈背痛。人的颈椎共分为7节，每节之间通过关节、椎间盘相连接，在颈椎周围包绕着韧带、肌肉，它们和骨性结构颈椎椎体一起承担整个颈椎的生理功能，它们之间的关系可以用唇齿相依来形容，相互保护，相互协作。因此，无论是颈椎关节还是椎间盘，抑或是韧带、颈旁肌肉，任何一方的病损最终会影响到其他者的功能状态，而诱发颈椎病。夏日炎炎，大家多呆在室内而减少外出，如此一来，对着电脑工作、游戏几乎成为现今社会年轻人的主要生活方式。颈椎在同一固定姿势下工作，其关节、椎间盘、韧带以及周围肌肉均处于疲劳紧张状态，此时，不适当的过低室温极易使上述颈椎结构发生无菌性炎症，通常最先出现症状的是颈椎的后部结构：即颈后肌肉及关节的酸、胀、紧、痛。此阶段如仍未加以注意，那么此类无菌性炎症将向椎间盘等组织浸润渗透，而极易诱发椎间盘突出等病变。患者大多表现为：颈肩酸痛、头痛头晕、恶心眩晕、甚至手臂手指麻木等症状。
那么，应该怎样避免颈椎受到伤害呢？以下几个方法可以帮您改善颈椎的不适。
一、颈椎病最怕受到冷空气的袭击，所以在平时生活中要及时的增减衣物，平时注意不要让脖子受凉，尤其空调风扇不要对着脖子直着吹。保持颈椎有一个适合的温度，办公室族可以在办公室准备一件衣服，预防保护颈背部。
二、不要久坐于电脑前，长时间坐在电脑前，不单单对颈椎有危害，对腰椎也是有非常大的影响，在休息的时候可以做一下扩展胸部和颈部的运动，如扩胸运动，心肺和关节都可以锻炼到，对颈椎也能起到很大的作用，其次就是缓缓的旋转颈部，做一下颈部运动。
三、看电视时最好不要窝在床上或是躺在沙发上，这样会对颈椎有非常大的伤害，要保持好良好的坐姿或是做一些简单的小活动，例如，可以模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，但不要将头抬起来，坚持5分钟。这样的动作对颈肩部的肌肉韧性有非常大的帮助。
作者：医院脊柱外科戴春美
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