在颈椎的日常保养与康复中，运动起着至关重要的作用。除了那些有针对性的颈椎训练动作，还有哪些日常运动对于颈椎有好处呢？
游泳
游泳是一项全身运动。游泳的时候，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉都会参与进来，因而可以有效促进全身肌肉的血液循环，对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。另外，水的浮力可以帮助减轻游泳者自身体重对关节的负荷，而仰头吸气，正是低头玩手机的相反动作，可以缓解长期低头引起的脖子疼痛。
打羽毛球
在打羽毛球的过程中，人的头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动。在回接高球、抬头看球的过程中，颈椎就起到了很好的运动。另外向后引臂的回球动作，亦能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛。
放风筝
放风筝和打羽毛球有着异曲同工之处。放风筝时人要保持抬头仰望的姿势，而且要左顾右盼时刻注视着风筝，这样颈部的肌肉也能得到充分地锻炼，从而增加颈部肌肉的力量和耐力，起到预防和治疗颈椎病的作用。
瑜伽
瑜伽是以锻炼关节和肌腱的柔韧性为主的运动，通过不同的动作，可以对身体不同部位的不适起到改善作用。我们可以通过一些特定的瑜伽体式来改善颈椎的不适，比如猫式、鱼式、牛面式等等。但需要注意的是，也有一些瑜伽体式是不适合颈椎不适者做的，比如犁式、肩倒式、头倒立式等。
太极拳
太极拳属于主动锻炼法，招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈脖，非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习使颈椎处于活动状态，可以舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。
文章参考：颈肩腰腿痛Mr李、养生之道网、有来医生网、太极温州
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