脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”年轻人多练练。
颈椎痛
每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。
保护关节
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：
少坐
多运动
学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛。
肩膀疼痛是门诊中相当常见的问题，虽不是什麽重大疾病（当然，也有部分肩膀疼痛现象是因严重疾病所引起的），却严重影响日常生活，时间不定，可以是几个小时、几天，甚至长达数月或经年累月受折磨。
根据流行病学数据显示，肩膀疼痛在肌肉骨骼疼痛是其中一个最常见的区域，仅次于腰背痛和膝盖痛。由于肩膀是人体中活动度最大的关节，一旦出了问题，总觉得浑身不对劲。相信很多人或多或少都有过这些经验，一定要多运动。
世界上有一种痛，就疼在骨子里，比皮外伤要疼痛倍，真的叫痛的死去活来；
它就是关节痛、颈椎痛、脖子痛及腰酸背痛！
年纪大了，或多或少都会有一些关节方面的小问题，但是疼起来真的很要命，甚至不敢下地；
生活已经那么累，还要忍受那么多疼痛！
作为子女，看见长辈这么的痛苦，却帮不上什么忙，内心肯定是愧疚无比的；
从我们个人来讲，年纪轻轻却要开始和疼痛做斗争，也是一件非常痛苦的事情；
细心的朋友会发现！
上下楼、运动和爬山的时候，我们甚至能听见到关节啪啪的响声，其实这并不是缺钙，而是软骨在摩擦！
软骨之间有一层润滑液，叫骨滑膜；
30岁后就开始逐渐减少，70岁后基本耗尽，难怪老了老了，就需要拐杖了；
现在很多年轻人由于不良坐姿及长期低头，90%的都有或轻或重的颈椎病，腰酸背痛等症状；
很多小伙伴关节疼痛就习惯性的吃药，吃药只能临时性的止痛，一停药疼痛就复发，还可能形成药瘾；
日本是一个四面环海的岛国，气候非常潮湿，非常容易引发关节病；
但令人非常奇怪的是，日本的老人大多手脚很利索，也很长寿，寿命平均我们国家多出5岁；
后来跟日本的朋友一打听，原来他们30岁左右就开始注重关节的保养了；
而我们国人却还少注意到这一点，几乎是听天由命，长期用意志跟疼痛斗争；
人体关节跟机器一样，都需要认真养护！
为了解决困扰我们的关节问题，日本极乐鸟制药株社与20多名中外专家耗时3年多研究，最终研制出这款DR.ROTUS骨宝冷敷凝胶
它在在日本，号称关节“急救小白瓶”，见效快，使用方便，很受欢迎；
哪里痛就抹哪里，10秒镇痛，60秒活络关节，每天抹一抹，关节年轻10岁；
10岁以上人群就可以使用，温和无刺激；
刚涂抹的时候冰冰凉凉的，然后慢慢发热，持续1-2小时；
效果之所以这么棒，它主要采用了日本先进物理疗法技术（冷敷理疗），疗效获得日本官方认可；
它的核心成分是卡波姆凝胶，一种TDDS新型小分子凝胶；
它能够能快速渗透皮肤，比普通软膏吸收快10倍，难怪见效这么快；
渗透皮肤后直接进入滑膜组织，调节关节液平衡，缓和膝盖肿胀、积液等问题。
卡波姆可以使细胞快速增殖分化，同时能吸附大量的组织渗出液，为组织细胞提供良好的修复环境；
真正起作用的是里面的特殊调制的植物精油，富含维生素E、K、钙、铁、磷、钾等矿物质，能够帮助关节产生润滑液，让关节灵活如初；
纯植物提取配方，孕妇及8岁以上小朋友都可以放心使用；
骨宝凝胶而且采用超浓缩配方，一瓶可以顶3瓶市面上普通软膏，而且见效更快；
走珠设计，使用起来非常方便，甚至不用脏手；
长时间低头看手机、用电脑伏案工作，颈椎疼痛，用它抹一下；
经常打字患上的“鼠标手”，痛起来着实有点难顶，但手上的工作又不能停，拿起骨宝冷敷凝胶抹一抹；
走路久了关节疼痛或者天气潮湿关节疼痛，用它抹一抹；
刚抹上去的时候有点冰冰凉凉的，一点也不刺激，慢慢的就开始有温热感，像艾灸一样舒服；
用过的小伙伴都是好评一片！
办公室财务小姐姐脖子经常酸痛，用了抹了60秒后，酸痛感慢慢没了，现在她也是骨宝凝胶的忠实粉丝；
给婆婆和亲妈都带了一份，很有孝心；
办公室小哥哥有一次崴到脚，用了涂抹后，也康复的很快，真的很神；
骨宝凝胶的效果就像香港的*道益一样，但是比*道益见效快，使用也方便，居家必备，有备无患；
产品设计的也很小巧，可以放在口袋、宝宝、车里随身携带，随身缓解疼痛；
普通的关节疼痛一支就够了，如果是骨膜积液积水或者损伤，那就需要长期养护；
骨宝凝胶不仅可以快速止痛，而且长期坚持使用，还可以养护关节，即使老了也能行动自由；
骨宝凝胶的价格，小编也帮亲们打下来了；
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颈椎病是中老年人常见的一种疾病，是颈椎椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床综合征。常表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛，伴手指麻木、肌肉萎缩、头痛、眩晕或出现视物模糊、耳鸣，甚至肢体瘫痪等临床症状。颈椎病可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多，具有发病率高、治疗时间长、极易复发等特点。
葛根二藤汤
配方：葛根30～60克，
颈肩腰腿痛的神奇偏方经验方，7天见效，看似简单，效果神奇！
鸡血藤30～60克，
钩藤10～30克。
水煎服，每日1剂，15日为1个疗程。
加减：眩晕、呕恶，苔白腻，加天麻、白术、清半夏、茯苓各10克；苔*腻加竹茹、橘红、枳实各10克；枕部头痛加川芎、羌活各10克；
功效：颈项痛，通络止痛。活血化瘀，宣痹通络，解痉止痛。
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