夏天天气炎热，人们更愿意躲在空调房里玩电脑、看电视，而不愿做太多的户外活动和运动，坐办公室的人也基本都有空调，这就是更容易引起颈椎疲劳的罪魁祸首。
长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。
如何破1注意颈部保暖无论何时何地，办公室白领一族都应该注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部，不要整日、整夜呆在空调房内，更不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。夏天进入有空调的社交场合，女性最好备有质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失社交礼仪。
2勤做颈肩保健操同时，在空调间内还应注意经常变换固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈，后伸，以及自然的左右旋转，时间充裕则可做颈肌功能锻炼5式，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。
长时间伏案工作的人应注意案台与座椅高度的相称，尽量避免过度低头屈颈，最好使用活动的半坡式斜面办公桌。睡眠时则少用或不用空调，可将风扇置于摇头状态，可避免局部温度长时间过低，同时还应避免睡麻将席，而应选择藤制凉席，必要时可加盖空条被。
3使用外敷药此外，必要时可在颈背部敷贴具有发热功效的“温灸贴”等传统中医外用膏药，这样既享受了空调房间的凉爽舒适，又有能充分保护颈项部肌肉的正常气血循环，起到一定的预防作用，特别是独具特色的“温灸贴”，不但具有行气活血、温经通络的功效，长期使用还有温阳补肾的功效，对阳虚体质者具有显著的“冬病夏治”作用。
4选个好枕头为更好地预防颈椎疲劳，应注意枕头的使用。睡眠不是“高枕无忧”，而是“高枕有忧”。枕头的长度一般为40—60厘米，外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低，两端高的元宝形为最佳。枕芯应使用透气性好、质地柔软、不易吸湿的材料，如荞麦皮、木棉、蒲绒，以及饮后晾干的茶叶等。也可以在枕芯内放一些清凉除湿的中药或磁片，这样可使疲劳的颈部尽快恢复正常。
（文章转自生阿亮医生网，作者：朱国苗，编辑：木头）
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