现在的人，不管大人还是小孩
无论干什么，吃饭、走路、上厕所
甚至开车都在低头玩手机
微博上有人说
世界上最遥远的距离不是生与死
而是我们坐在一起，你却在低头玩手机
然而你知道吗？
低头玩手机=脖子挂25公斤重物！！！
欧洲脊柱协会发表声明称
“手机脖”已成为世界疾病
人的头部在正常生理位置上
给颈部的负重大约是5公斤左右
但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时
颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它
25公斤有多重呢？
大家上学的时候都有过掷铅球的痛苦经历
尤其是一些女生，抬都抬不起
更别说想扔得远一些了
然鹅，一个铅球的重量约为16磅（合7.公斤）
也就是说当你在玩手机时
你脖子承担的重量相当于3-4个铅球挂在你脖子上
可想而知
低头玩手机对于正在发育的青少年危害是多么的大...
而且你低头的角度越大
你颈椎承受的压力也越大，直至°
直接断裂死亡
这也是为什么在办公室对着电脑坐久了
会脖子僵硬、背直不起来、腰都要断了的原因
不仅如此，颈椎病又会进一步引起我们
颈部以上部位的问题
比如失眠，头痛，手臂麻木，记忆力衰退
听力下降，眼睛视力下降，消化不好
胸闷心情烦躁等等
警惕，这八个习惯伤颈椎！
1、低头玩手机
低头用手机时颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。
2、趴着午睡
许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，并且还给眼球压迫，伤害视力。
3、头肩夹着电话
有的上班族过于繁忙，接电话用头肩夹着，手里还能再忙别的，但是这样会使颈椎向一侧过度用力，事颈部肌肉痉挛，造成酸胀疼痛，埋下颈椎病的隐患。
4、长时间伏案工作
长时间保持单一姿势会使肌群过度紧张，致使颈部肌肉过度疲劳。
5、常甩头发
甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，长期有这个习惯会容易使颈部劳损而引起颈椎病。
6、穿高跟鞋
高跟鞋会使人的重心过度前移，骨盆前倾，脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，造成损伤。
7、内衣过紧
内衣过紧会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态，血液流通不畅，加速肌肉老化，失去牵拉、保护颈椎的能力。
8、盲目按摩
对于脊髓型颈椎病而言，随意按摩、捶打、牵引，可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。
如何预防颈椎病
除了改正上面的这些习惯以外，医生表示，每天运动10分钟，可有效缓解颈椎病。
具体如下：
头部米字运动：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。
颈部伸缩运动：采取坐或者站的姿势，开始缓慢地抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起往上拉伸。
耸肩运动：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时往上耸起，尽力往上，而后放松，再来一次。
反向拉伸运动：左手向下，往背部拉伸;右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸，如此反复，对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。
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