最近国内疫情又起，国内多地有隔离*策，有的高血压患者因为最近去过高风险地区，目前正在居家隔离，但是很多患者都不知道如何自己在家监测血压。那么，如何挑选血压计？如何正确的进行血压测量？每天测几次？什么时候测？高血压病友们快和我一起来了解一下吧！
如何挑选血压计？
应该选择经过标准化方案验证的电子血压计，每年需要对血压计进行校准至少1次，上臂式全自动示波法电子血压计具有良好的准确性和重复性，并且测量方法易于掌握，因此是家庭血压测量的优先推荐。
为什么每次
测量到的血压值都不一样？
每次测量的血压值不同，除了血压计的问题，人们在不同时间、状态、体位下测量的血压都有可能存在差别，比如在紧张、活动或者身体不适等特殊情况下，血压就有可能出现短暂的升高。所以，当血压测量结果与平时相差较大时，可以选择安静休息5~10分钟后再次测量。
起床时测的血压
为什么有时候会比平时高呢？
正常生理状态下，血压也会呈现规律的“双峰一谷”昼夜节律；白天血压高，早、晚6-8点出现两个高峰；夜间血压低，凌晨1-2点达到最低点。如果晨起测血压高于平时，很有可能因为正好处于“早高峰”阶段。所以不用担心，只要测量的血压在正常范围内就可以。
当然，如果超过/85mm
Hg，就需要尽早就诊，明确是否已经患有高血压并得到及时的治疗。为什么同一个人
的两只胳膊血压会不同？
这是因为解剖结构的不同，因此在两侧上臂测量的血压数值可能会不一样。不过，双上肢收缩或者舒张压差异在10-20mmHg范围内均正常。
测量时应该以哪侧胳膊为准？
首次测量时应该测量双上臂肘部血压（不建议用腕式血压计），选择较高的一侧作为标准，然后均测量这一侧；测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取相近两次的平均值作为结果。
关于血压值的说法太多，
到底血压值多少算正常呢？
目前高血压的诊断标准是：在没有使用药物的情况下，非同日测量3次诊室血压，收缩压≥mmHg或舒张压≥90mmH可诊断为高血压。而家庭自测血压应小于/85mmHg。
/90mmHg是一般人群血压应控制标准，但对于有不同心血管危险因素的病人，由于心血管疾病风险程度不同，血压控制水平也存在差异。
高血压合并糖尿病或肾脏疾病的患者，血压应控制在/80mmHg以内，年龄大于65岁患者的收缩压可以控制在mmHg以下。
家庭自测血压如果收缩压大于mmHg或舒张压大于85mmHg，也可能患有高血压，需要到医疗机构进行诊治。
如何正确的进行血压测量？
血压测量要讲究正确的方法,一般可采取平卧位或者是端座位,端坐时应该双脚着地,背部尽量的贴靠在椅背上;血压计应与心脏水平平齐,袖带要绑在肘横纹上两横指处,不宜过紧或过松,以伸进去1~2个手指为佳;血压测量过程中需保持安静不能讲话,如果情绪激动或者活动后,一定要休息15分钟以后再测血压,以保证血压值的准确性。
每天测几次？什么时候测？
每天早晚各测一次，一般早上在去过厕所以后、吃饭之前；晚上在洗浴之后、睡觉之前。每次测量时，连续测2~3次，间隔30~60秒。
Tips:
测量时最好能详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值，以便医生指导和评价血压监测和控制效果。另外，精神高度焦虑患者，不建议开展家庭血压监测。
END
“