说起高血压的治疗方法，很多人首先想到的降压药。然而，本文要分享的是来自一位心脑血管医生的血压管理经历，他整个治疗过程中没碰一粒降压药，通过自己制定的降压方案，一年后将自己的血压恢复正常，我们一起来看看这位医生是如何做到的！
去年6月份，我参加了单位安排的体检，看到结果吓了一跳，体重70Kg，血压/98mmHg,体重和血压都超过了正常的标准。作为一个心血管医生，整天让病人控制血压，自己却得了高血压，让我觉得很惭愧，也决定要把血压控制好。于是我制定了一套非药物的降压控压方案，三个月后，我的血压下降到/92mmHg。现在已经过去一年多了，我的体重降到了65kg，血压也基本保持在/80mmHg左右波动，在这个过程中没有服用任何的降压药。下面是我制定的具体降压方案：
吃
吃对于血压的控制有着至关重要的作用。一日三餐我是这样安排的：每天早餐以吃坚果和果干为主，例如核桃、杏仁、葡萄干、花生等，每次摄入约40g左右。很多人会问，就吃这么点能够坚持到中午吗？根据我的情况是没有问题的，坚持了几个月没有什么不适感。
午餐主要是吃工作餐，荤素搭配，注意营养的合理性，但是要注意控制米饭的量，最好比平时减少一半。晚餐要尽量少吃米饭，吃菜方面没有严格限制，但是总的热量要比中午小，以素材为主。
动
运动是必不可少的。为了提高运动了，我坚持每天步行上下班，上下楼是尽可能选择楼梯，这样每天下来也可以获得接近1万步的运动量，这对于常人来说已经足够。还有就是每天会采用中医穴位按摩，例如按压内关、足三里两穴，每个穴位进行双侧按压，每次按压次，每天一次。
睡
睡眠对血压影响很大，我每天晚上11点上床睡觉，早上七点醒来，中午进行适当的休息，逐渐养成规律的睡眠。据哈佛的一项研究发现，高血压比平时早入睡一个小时，第二天血压就会下降10mmHg。
饮
罗布麻茶不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了罗布麻茶还是一副对付“三高”的“好武器”。医学研究证明，罗布麻茶是世界上最高质量的天然降压药物。罗布麻茶含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。
罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。
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