便秘的生活方式调整
饮食调整
增加膳食纤维摄入量，可以适当多吃菠菜、芹菜、土豆、玉米等食物，少吃燥热刺激、肥甘厚腻的食物，同时要保持充足的水分摄入。
中医摩腹
当出现排便障碍时，可双手重叠放于右下腹部，沿着结肠结构走向，顺时针揉顺按摩。
养成良好排便习惯
每日定时排便，不要抑制便意。在排便姿势方面，其实蹲厕比坐厕更符合排便角度，可如果你选择了坐厕，排便时可以垫高脚尖，或者在脚下加一个小凳子，保持上身微微前倾，这个姿势可以帮助你增加腹压，有助于更顺畅地排便。
鼻出血有哪些原因？
鼻出血是鼻内的血管破裂而致。其病因可有局部和全身原因。
局部原因：
1、鼻外伤：轻微的外伤如擤鼻、挖鼻、插鼻饲管及鼻腔异物等常易发生鼻出血，较严重的外伤常可致鼻部大血管破裂，引起严重鼻出血，甚至危及生命。
2、鼻部炎症：如急性鼻炎、秋冬季干燥性鼻炎，天气干燥很容易损伤鼻部血管，导致流鼻血。
3、鼻中隔偏曲：凸向鼻腔的那一面往往因为黏膜薄，加之气流冲击，或挖鼻子等不良习惯弄伤血管而易出血。
4、鼻腔、鼻咽的良性肿瘤：如血管瘤等。
5、恶性肿瘤：鼻腔或鼻窦、或鼻咽部恶性肿瘤，鼻出血常为早期症状之一，出血量一般不多，但常反复发作，晚期可破坏大血管，而引起致命性的大出血。
全身原因：
1、高血压和动脉硬化：这类病人血管脆性增加，秋冬天气干燥、寒风直吹，血管更加容易破裂出血。
2、血液系统疾病：如白血病、长期服用抗凝药物、血小板减少、维生素C和维生素K的缺乏等，致凝血功能不好，易致流鼻血。
今日推荐：陈皮小米粥
材料：
小米克，陈皮1瓣，红枣3个，生姜3片，食盐适量。
做法：
1.红枣去核切丝备用。
2.把所有食材放入锅内，加水煮45分钟熬成粥。3.粥熟去陈皮，调味即可。
专家点评：
小米，《随息居饮食谱》载“病人食之为宜”，搭配陈皮、姜枣，共熬一碗适用于大众与素食养生者的粥品。其尤宜脾胃虚弱，胃气郁滞，或者手术后、大病初愈，以恶心、呕吐、胃痛、纳差为主要不适的人群食用。
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