??星标“西江网”，与肇庆相约
在我们身边，
越来越多人常常抱怨
“脖子扭动咔咔作响”、“颈椎酸痛”、
“低头再抬头眼前一阵黑一阵头晕”。近年来，颈椎病发病率呈明显上升趋势，且有低龄化特点，越来越多的白领、“低头族”出现颈椎病症状。
颈椎病爱找上这些“低头族”上班坐着电脑办公一整天，下班后又手机不离手，因此颈椎病人中，上班族占了大多数。同时，初高中学生课业负担大，学习间隙不懂科学休息，长时间伏案看书、做作业对颈椎不好。大学生又爱玩手机、打游戏，是名副其实的“低头族”，时间久了也伤颈椎。
近医院康复理疗科接受治疗的颈椎病和腰腿痛患者越来越多。“颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的临床综合征。”医院康复理疗科宋利斌副主任说，“现代人长时间在电脑前工作，工作完又用手机学习或娱乐，这些活动都是长时间低头，是造成颈椎病发病率明显提高的重要原因。”
头向前倾1度，颈椎压力大一分宋利斌说：“经常颈椎疼的人，绝大部分是喜欢低头伸脖子的人。”因为不管是低头看书还是玩手机，头都要向前倾，每前倾1度，颈椎都要多承受一份压力。尤其是，平时不爱运动，一有时间就“葛优躺”的人，头前倾，颈椎的自然弯曲减少或消失，胸椎后曲增加，肩膀耸起。这样的姿势导致肩颈酸痛，压迫颈椎神经，长久如此，会出现头痛、手麻、脖子僵硬、大脑供血不足等不适，严重者还会影响脑部功能，比如头晕头痛记忆力下降。
如何判断自己是否有颈椎病呢？医院康复理疗科副主任宋利斌表示，颈椎病的临床表现以颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、呕吐等为主，多因颈部经脉闭阻、气血不畅所致，应该尽早就医。
中医经络+中药敷贴缓解颈椎之痛骆女士反复肩颈部疼痛3个月，时常头晕恶心，用她的话说：“别说上班了，躺着都难受。”近日到医院就诊被诊断为“颈椎病”。
在了解了骆女士的工作和生活习惯后，该院陈湘平医生表示，颈椎为脊柱椎骨中体积最小，活动频率最高，负重较大的节段，极易发生病变。“骆女士平时工作压力较大，用电脑、看手机时间过长，不良的体位，不当的工作、生活姿势会加重颈椎的负担，增加颈椎病发病的频率。”她说。最后，陈湘平医生对骆女士进行针灸肩颈部腧穴舒筋活血、理气止痛，配合中医定向透药治疗。
目前医院康复理疗科以中医经络理论结合现代先进物理仪器为特点，运用针刺、艾灸、中药、推拿、火罐、理疗等综合方法，治疗各种颈肩腰腿疼痛及麻木等症状。同时，医生建议广大市民，适当进行蛙泳及米字操等颈部锻炼，以起到保健的作用。
下面，让我们一起来做
颈椎保健米字操吧~
第一个，左顾右盼本节动作要点：头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。
第二个，以手相抗本节动作要点：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。记得手臂要打开哦~
第三个，仰头望掌本节动作要点：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
专题｜医院
西江日报全媒体记者高静
编辑林雪莹
校对陈楚
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