小编天天坐在办公室写稿，时间一长，容易腰酸背痛。
以颈椎病为例，截至年，世界卫生组织公布的《全球十大顽症》中，颈椎病位列第二，仅次于心脑血管疾病。这类久坐办公、久看屏幕产生的疾病，为职场一族增添了许多烦恼。
导致颈椎问题的因素
颈椎的退行性变
颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。
慢性劳损
不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。
不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。
除此之外，还有一些先天性颈椎畸形、发育性颈椎椎管狭窄也会导致颈椎病的发生。
错误的保健姿势也伤身例如，许多颈椎不适的人会学习“米字操”、“十字操”等网络方法进行锻炼，但事实上，这类做法不仅对身体没有益处，反而还可能伤害颈椎。这是为什么呢？
这是由于人的颈椎由7节颈椎骨和6块‘垫子’般连接它们的椎间盘组成，支撑着约七、八斤重的头部，而长时间大幅度转动头部会磨损椎间盘，使‘垫子’变得松垮，最终导致颈椎不稳定，产生肩颈疼痛、头晕等。
负重健身不适用于腰肌劳损同样，不恰当的身体锻炼也会对腰椎造成伤害。许多人为了缓解腰椎疼痛而做瑜伽时，会练习一些过度前屈或过度后伸的体位，但过度追求极限反而很有可能损伤腰椎。同理，当下流行的“硬拉”、举铁等负重健身方法也不适用于腰背劳损的人，盲目练习导致拉伤的案例不在少数。
要想改善颈腰椎问题，最核心的要点就是改变工作和生活习惯，从根源上避免疾病的诱因发生。否则，即使短期内通过手术或药物缓解了病情，但自身不加以注意、不改变错误的习惯，日后还会复发。
这时候，我就会拿出我的秘密武器——肩颈舒缓膏，在僵硬难受的地方抹上两下，瞬间酸胀感就消失了一半，写作的灵感也“哗哗”来了。
虎标颈肩舒50g
喏，就是这款虎标颈肩舒缓膏，俗称“颈肩舒”，来自于新加坡虎豹公司，距今已有百年历史。
它含有独特的草本精华配方，一擦就灵，能够快速缓解颈部、肩部、背部、腰部等肌肉酸胀不适。
颈肩舒在香港、泰国、新加坡等地都非常有名，基本上是家家户户的日常必备品，盈盈上大学时就一直在用，缓解酸痛的效果从没让我失望过。
特别适合久坐不动的白领族、学生*，以及经常玩手机的低头族们，送给长辈也很不错。
颈肩舒有港版、泰版、新加坡版，一条生活馆出售的是港版
因为口碑好，这款颈肩舒是很多人去香港玩必买的东西之一，就算自己不买，也会被朋友要求各种带，火爆得不得了。
前几天小编有个朋友去香港玩了一圈，就抱了十几支颈肩舒回来，全都是给身边的亲戚朋友带的。
闻起来是清香的薄荷味
颈肩舒是白色乳状质地，特别好推开，抹在皮肤上有一种清凉的感觉，可以快速消退身体的酸胀感，舒缓的效果立竿见影。
而且丝毫不油腻，吸收也很快，使用感超级棒。
随便搜搜，网上的好评都超级多：
“有一阵子老公的膝盖因为运动过度经常酸痛，用了这个缓解了很多，现在家里都常备着。”
“手机玩多了肩膀疼，抹了这个之后，几乎感觉不到酸痛了，超神奇！”
“真的好有用！涂上凉凉的超级舒服。”
限时特惠价￥68（日常销售价￥98）
10月2日23:59特惠结束
虎标颈肩舒之所以舒缓酸胀的效果好，是因为添加了樟脑、薄荷醇、薄荷油这三种主要成分。
樟脑：提取自白樟树干，有消肿止痛的功效。
薄荷醇：提取自薄荷叶和茎，能够起到清凉止痒的作用。
薄荷油：来源于薄荷叶，可以起到舒缓镇静和缓解疲劳的作用。
另外，还添加了薰衣草油、蓝桉叶油、甘油等成分，加强舒缓效果，同时还能保湿。
用的时候，挤出适量的膏体，轻轻涂在僵硬酸痛的部位，可以用手稍微按摩一下，帮助肌肤吸收、更快地达到缓解肌肉酸痛的效果。
这一支体积不大，出门放在包包里也很方便，腰酸背痛肩膀酸的时候，可以即时舒缓。
注：虎标颈肩舒来自于新加坡虎豹公司，制造地在泰国，在香港、新加坡、泰国等地都有出售，一条生活馆出售的为港版。孕妇或哺乳期内女生以及12岁以下儿童在使用前请先征求医学意见，某些皮肤敏感的人或许会有过敏反应，使用前可在小面积皮肤上先进行测试。
TigerBalm（虎标）隶属于新加坡虎豹公司旗下，是全球著名的止痛良方。
虎标这个品牌由胡文虎与胡文豹兄弟俩所创立，距今已有上百年的历史，除了颈肩舒，品牌的万金油和镇痛贴布也非常有名。
虎标每一款产品都拥有独特的配方，缓解酸痛的效果立竿见影，在香港、泰国、新加坡等地都非常受欢迎，因为口碑好，很多游客到当地都是成堆成堆地买来自用或者送给亲朋好友。
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五点，慢性腰疼人群要注意
要避免颈椎和腰椎劳损的出现，预防是最关键的。如何预防？贵在坚持。
对于慢性腰痛的患者，在工作后注意强身健体，特别是腰背、脊柱周围的肌肉训练。女性不要穿高跟鞋，穿过高跟鞋后要做腰背训练，加强腹肌和背肌的肌肉力量。
同时，日常生活中要注意以下几点：
1.保持良好坐姿。尽量选择高矮合适的椅子（脚掌刚好接触到地面即可），并保持脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等。
另外，不要久坐，30~40分钟左右就起来休息一下，放松一下紧张的肌肉，做一些伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作，中间休息2~3分钟。
2.给自己选一个硬床。腰痛不要睡软床，如果床太软，腰椎也会出现异常的状态。当然，硬床是不要变形的床，并不是睡地板，地板也会有不同的挤压，也会让脊柱不舒服。
最好床上面铺上合适高度的软垫，这样即使在睡觉时脊柱也能保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。太软的床会使腰部塌陷进去（腰部的生理前凸消失），让腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，根本得不到休息，睡醒后反而比睡前更腰酸背痛。
3.避免腰背部受凉、受潮。回家路途遥远，要注意天气的变化，有炎症的患者要防寒防潮，冷空气会引起肌肉的痉挛，也会引起腰背、脊柱发病。
4.平时搬东西时注意做好准备。可以先做一些热身动作，不要突然使力搬重物，更不能弯腰搬。搬东西前先适当蹲下后再搬东西，可以减少腰部的负荷。
5.加强锻炼，不要出门就坐车，回家就躺沙发。运动可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出，长时间保持不良姿势可能会导致肌肉痉挛、血液循环不良，也就容易让代谢产物淤积引起无菌性炎症。
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