很多小伙伴说
自己做卷腹时，脖子会很酸痛
这可怎么办呢？
除了动作不标准
或腹部力量不够之外
还有一个原因会导致脖子酸痛
那就是胸锁乳突肌紧张
就是这块肌肉
针对卷腹时脖子酸痛的问题
我们有三种解决方法
1.减少起身幅度
很多人在做卷腹时会整个人完全坐直,将其做成仰卧起坐，起身幅度这么高,并不会让腹肌锻炼效果变好,反而会变成锻炼腰部肌肉。
所以卷腹时没必要起那么高，能感受到腹部的发力感就行，然后在发力最明显的位置停留个1-3秒，这样腹肌的锻炼效果更好。
2.不要低头
很多人在卷腹脖子酸痛时，会采用一种解决办法，就是收紧下巴，用其抵住胸口，保持头颈部固定，以此来避免脖子用力。
但其实这种做法效果并不好，收紧下巴这个动作，会让胸锁乳突肌变得更紧张。
3.调整呼吸
不论做什么动作，呼吸方式都是很重要的，做卷腹及这个动作的变体动作时，起身呼气，还原吸气，呼气时将嘴巴变成“o”型，然后匀速长呼一口气，也可以适当放松颈部肌肉。
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