听说上次发布了蓝谷居民的健康体检报告
详情戳→这份蓝谷居民体检报告，扎的不是心，是余生！！！
很多小伙伴被吓哭
身体是革命的本钱
为了我们的卫蓝梦
蓝小鲸们一定要撸起袖子
先打好自己身体的健康保卫战
为了找到适合我们蓝谷居民的健身方式
鲸工鲸可是煞费苦心
准备了几款“健康产品”安利给大家
请笑纳！
方式一：广播体操做起来公司工会、卫蓝商学院已于近日联合下发通知，将于下周开始正式开展第九套广播体操教学活动。换句话说，我们马上就要开展工间操了哦！
当你每天下午听到广播响起的时候不要担心，这是我们共同的动次打次时刻~
对了对了，听说每一个参加广播操培训并结业的同学还能获得5个学分奖励哦~~~培训工作将于下周一正式开始，这个周末，就让我们先预习一下吧~
方式二：魔性尬舞斗起来还记得吗~鲸工酱在之前的推文中曾提到过“近半数蓝谷居民有肩颈问题”的现状，假如你一时半会儿学不会第九套广播体操也不要紧，在此安利一个非常魔性、连医院院长都为之倾倒的“抖肩舞”，对蓝谷普遍存在的肩颈病有奇效，基本画风是这样儿的：
让院长们频频尬舞的“抖肩舞”，要与洗脑神曲《coincidance》在一起才更配哦。办公室工作者压力巨大，“抖肩舞”尤其适合经常坐在办公室的同事，肩膊僵硬，更需要多摇摆，蓝小鲸们在繁忙的工作间隙也可以来“一起摇摆”一下~~~
为了帮助蓝小鲸规范尬舞动作，鲸工酱特地找到了标准版视频，应该是这样的--
再来看一下慢动作
方式三：定时活动记起来假如你即不会广播体操又害怕“尬舞疗法”太过撩人，鲸工酱给大家示范几个能缓解颈痛的小动作，不妨一试。
1、颈部前伸/后缩
、毛巾颈部运动
3、颈部肌肉牵伸
4、颈肩部伸展
5、颈肩部力量训练
6、弹力带飞鸟
7、热敷
方式四：小小妙计用起来如果你真的是一个懒癌重度患者，即不想大动又不想大跳，鲸工酱还有几个锦囊妙计送给各位肩颈痛患者，别光收藏，也要用起来哦！
1、如果只是近期出现颈部肌肉酸痛的话，可以自己作一下缓解，适当休息，不要在单一体位停留时间太久。
、要注意工作台布局要符合人体工学，比如工作台高度要适中，电脑屏幕调整到视平线同一高度，工作时手臂可以放直；
3、在工作环境里要注意保暖。男性可以把领子立起来，女性则可以加颈巾、围脖，这些保暖方法对颈部非常有利；
4、工作压力其实也会导致颈痛，所以要注意适当减压。
方式五：良好习惯要保持如果您已有慢性颈痛，鲸工酱郑重提示，请一定要在日常生活中注意保护您的颈部，并做到以下几点：
1、适当休息，避免颈痛加重；
、不要突然转头或者低头，避免急性损伤；
3、充足的睡眠和休息可以消除大部分不适及促进恢复；
4、暖水袋、止痛膏、按摩器和颈托等可帮助松弛颈部肌肉和减轻疼痛。
5、如果疼痛仍然持续，还是建议尽快就医
不论是哪种活动方式，鲸工酱的初衷都是为了大家的健康问题在担忧，不知道这样的鲸工酱是否让你满意呢？不管怎样，请把这条消息分享出去，让更多的蓝小鲸加入到健康生活的阵营中来，有健康，更卫蓝！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇