现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头玩手机，时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，保护颈椎，重在预防和保养，才能远离颈椎病。每天坚持至少10分钟的颈椎操，跟颈椎疼痛saygoodbye。
为什么要做颈椎操？
颈椎操可以通过拉伸颈肩部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉，恢复颈椎曲线的作用，没有场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。
注意：做颈椎操的时候一定要放松，动作要缓慢，要持之以恒。而且最好设定每天的最低锻炼量，循序渐进。
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
1.用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手。有助于颈部放松。
2.头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3.把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4.双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
5.左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
6.左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
7.双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8.双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
9.眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
10.合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以缓解牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
医院疼痛科吴医生提醒大家：
颈椎就跟汽车一样，都有一定的使用年限，汽车迟早都会报废，但是你多加爱护，平常多注意保养，它就能多用几年，平时也不容易出问题。颈椎也是一样，虽然迟早也会老化退变，如果你多加注意，平时生活中尽量减少或避免颈部的不良姿势，平时坚持多做做颈椎保健操，你就不容易出现颈椎的各种不适。道理大家都懂，就看您能不能做到。
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