颈椎操
你是“低头族”的一员吗？
你常常伏案写作、低头玩手机吗？?
生活的不良习惯
导致很多人的颈椎出现了问题
接下来的这套颈椎病治疗操
让我们跟着小医
一起守护颈椎健康
01左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒钟，做两个8拍。?
02摇头晃脑
度旋转5次，再反方向旋转5次。?
03以手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。?
04仰头望掌
双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。这个动作可以舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。?
05旋肩疏颈
双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。?
编辑：顾晓菁
信息来源：健康上海
杨浦区融媒体中心
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