什么是落枕？
落枕是一种常见睡眠症状，常见原因是入睡前并无任何异常症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
常发生“落枕”的情况
不良睡姿。比如趴在桌子上睡觉、酒醉后倒头就睡等。
睡觉颈部受凉。
长期保持姿势伏案工作或有颈椎病史。
“落枕”是怎么回事
常见的落枕，多是由于睡觉时睡姿不当或枕头过高以及受冷等因素，颈曲长时间处于反张状态，颈肌肌张力升高，肌腱收缩痉挛出现炎症反应，肌群受到刺激加快收缩，由此造成颈部软组织炎症水肿，活动受限，疼痛明显等症状。
事实上，睡姿只是个导火索，落枕，很可能是脖子发来的信号！告诉你，它已经积怨很久了，我们很多的坏习惯会让肌纤维被过度拉伸，逐渐失去弹性。这时候，再来个睡姿不当，让脖子整晚保持在发力状态，这些本来就很僵硬的肌肉——就崩溃了！它们体内的肌纤维破碎、断裂，并产生了炎症因子，当你醒来时，每动一下，肌肉就收缩一次，炎症因子就会被挤到神经末梢附近，让你感受到疼痛——这就是「落枕」了
典型落枕的表现为
睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适；
颈部活动受限，不能自由旋转，严重者，低头或后仰也有困难；
甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧，「歪脖子」了，一旦头部转向患侧，即发生刀刺样剧痛，并可向头颈部或肩部放射；
落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻；
有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大，其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。
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颈椎病图贴法示例
贴敷方法一
贴敷方法二
如何预防“落枕”
为了避免再次“落枕”的发生，一定要做好预防工作。其中包括：
还是希望大家多多做好预防工作，尽量避免让颈椎长时间处于一个姿势。
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