最新颈椎操大全
日常大多数颈椎病都是由于不良生活习惯引起的，比如长时间的低头玩手机、伏案工作、俯卧在床上托腮看电脑、看书、看电视等不良姿势导致颈部肌肉力量不平衡，久而久之形成肌肉劳损，最后颈椎变形、导致了颈椎病的发生。
颈椎病，如果不是亲身经历，是很难理解其中的痛苦的！这种病虽然不要命，但是却能让你生不如死！
倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛？
公园、小区晨练的人群中，经常能看到“倒着走”的人，他们认为这样走可以锻炼腰背肌，起到预防和治疗腰痛脖子痛的毛病。网上流传着不少这样的说法，“正走锻炼前面的肌肉，倒走锻炼后面的肌肉”，“倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛，习惯正着运动的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。”听起来好像有点儿道理，很多人确实也用倒走这种方式来锻炼腰背肌，治疗腰椎间盘突出什么的，甚至有人直接倒着下楼梯，说是可以锻炼腰背肌还可以防止膝关节磨损，真是这样么？
真相：南医三院脊柱外科主任张忠民的答案是否定的。腰椎间盘突出的原因主要是退化和负重，这两项几乎都是不可避免的。动作姿势、搬抬重物增加椎间盘的负重，自身重量的负荷是不可避免的，但是可以控制。退化也是随着年龄而出现的，一般30岁以后，椎间盘就开始退化，这也是不可逆的。
有研究认为，倒走能增加腰背部肌肉的活动，加速局部血液循环，从而改善腰背部肌肉内部的协调性。不过，锻炼肌肉的协调性，跟增强腰背肌的力量是两回事，不能偷换概念。倒走就算能加速局部血液循环，加速排除肌肉积聚的代谢产物，但不能起到锻炼腰背肌的作用。从这个角度来说，网上常见的两种关于倒走能治疗腰椎间盘突出症的言论，并不成立。（羊城晚报）
颈椎病的自我治疗方法