错误习惯
颈部遭罪的一天
上班一直低头
长期低头，肌肉劳损，颈椎承重过度。中午趴桌睡觉
颈部前倾+单侧扭转，与正常生理弯曲相反，时间长了容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳。
回家窝软沙发
减弱原本用来支撑的肌群力量，造成肌力稳定性下降。
吹空调受寒风
低温容易使颈部经络阻塞，引起局部肌肉痉挛，所造成的颈椎生理活动度改变。
顺着一天的作息看下来，不良姿势和感受风寒，都会让颈部的结构发生改变：曲度和肌肉。自己给颈椎做体检等到曲度和肌肉的改变越来越重，身体其他部位也开始有连带反应了。颈椎自测，看看你的问题到哪种程度？第一阶段，颈椎风险★☆☆☆☆?脖子和肩膀酸胀?颈部肌肉发紧、活动咔嚓响?总累，睡眠不好，难集中精神第二阶段，颈椎风险★★★☆☆?头痛，尤其是后脑勺?头晕恶心，近半年落枕超过2次?手臂疼痛不适，手指发麻第三阶段，颈椎风险★★★★★?走路时，一脚深一脚浅，像踩棉花上?写字开始歪歪扭扭，吃饭开始拿不稳筷子?小便、大便困难甚至失控温馨提示：以上，仅为方便简易自测之用，不能替代专业的临床诊断。缓解颈部疲劳，试试这么做1.要保护颈椎，要牢记一下16字：坐姿中立，目光平视，双肩下垂，腰有支撑2.双手托天10次站着，挺胸收腹肩放松（原始状态），双手十指交叉上举过头，掌心向上，头缓缓抬起，仰视手背5秒（