已经入秋了，很快也就要入冬了。很多人手脚冰冷，全身虚寒的症状愈发重了：这些都是受身体阳气不足的影响。
《*帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！
阳气虚的常见表现湿气重，睡眠多，怎么都睡不够；
失眠多梦，起夜频繁；
畏寒怕冷，手脚冰凉，抵抗力差，容易感冒；
总感觉神疲乏力，做事没劲儿；
胃口不好，食欲下降；
脸色发白或暗沉，面色无光；
舌体胖嫩；
神话故事也有“阳气”一说关于阳气，中国古代也有许多以此为原型的神话故事：
聂小倩受千年树妖胁迫，无奈只能引诱过往行人，帮助老妖吸取阳气提升修为；狐狸幻化人形魅惑众生，唯有靠吸取人体至阳之气才能不露出原型，得以在人间伪装生存。
“阳气”一词，不管在广为流传的神话还是文字记录的野史典籍，又或是茶余饭后谈论的古装电视剧中，都显得玄乎其神，那么“阳气”究竟是什么东西呢？
关于阳气真相其实类似上述故事传说都是古代文学中的艺术加工罢了。“阳气”可没那么神秘，它代表的是人的精气神状态，也是中医学上一个专有名词，指的是具有温养组织器脏、维持生理功能及固卫体表充盈于人体周身之气。
不过神话故事中人体阳气耗尽的结果却毫不夸张，阳气可是人体物质代谢和生理功能的原动力，更是大家赖以生存、生长发育、衰老和死亡的决定性因素，一旦阳气耗尽，也代表着人的生命走向尽头，寿命正式完结。
阳气不足的危害现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。
“阳气不足，稍有阻滞，则百病丛生”
阳气不足造成的结果——虚、寒、湿
没有阳气造成的结果——死
阳气如何快速补充？
现代人因生活压力，
没有时间运动，
也没有时间去养生馆；
小编推荐一款扶阳养生的艾灸“神器”
在家就能轻松做，不耽误工作学习
常用它不仅可以有效养生扶阳，祛寒湿
经常用一联包艾灸大堆穴
还能治疗感冒和有效缓解颈椎颈肩的不适；
大椎穴，是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞七条经络：1.督脉、2.膀胱经、3.大肠、4.小肠、5.三焦经、6.胆经、7.胃经。大椎穴也有着万能之穴的美称；这绝不是夸大其辞；
大椎穴位于颈根后,第七颈椎棘突起和第一胸椎棘突起之间.简单的说,将头稍微往前垂下,不动肩膀只动头颈部,会发现有的突起会动,有的突起不动,会动的突起数为颈椎,取穴时只要找会动突起的最下方即可.
1、舒缓热病、疟疾、咳嗽、喘逆、骨蒸潮热、项强、霍乱、呕吐、风疹、颈椎病、发热、中暑；
2、治疗面部色斑、粉刺、湿疹、过敏皮肤、*疸；
3、治疗肩背疼痛、腰脊强、角弓反张、小儿惊风、癫狂痫证、五劳虚损、七伤乏力。
1、阳气不足：艾灸大椎穴首选；推荐灸法：每天艾灸一次，一次30分钟（悬灸一次10-15分钟）灸6天休1天；
2、感冒：特别对风寒感冒有奇效，小编亲自实验，屡试不爽；
3、颈椎病，颈椎周边不适；
4、祛寒湿：经常灸一灸湿气一大片，那是有效的排湿祛寒见证；
5、养生：平常没事就灸灸大椎穴，可以达到养生的功效；
不仅如此，
还可以灸身体其它很多穴位
除了一联包以外还有腰腰四联包
经常用它艾灸肚子或腰部
可以暖宫调理月经，减肚子，补肾等
在家常灸灸，轻轻松松做养生；
还能省下不少医药费！
艾灸一次25分钟到30分钟左右
艾灸时绑在身上，不妨碍做事情
老人皆宜，在家就能做
识别
麦肯基疗法创建至今已有50多年，是一种被全球康复医学界公认非常有效的自我颈腰痛防治法。
许多人知道这种方法好用，堪称物美价廉，可许多人并不知道这种疗法是怎么产生的。
120世纪50年代，罗宾·麦肯基（RobinMckenzie）在新西兰一个小镇上当医生。他有一个”常客“——史密斯先生——一位腰椎间盘突出病人。
一天，当麦肯基医生忙得不可开交时，史密斯又扶着腰，由人搀扶着走进来。麦肯基随手指了一张刚给患者做完治疗，还没有将床尾调低，基本呈”V“字形的床，让史密斯先躺上去。等他忙完，再去找史密斯时，发现史密斯已经不见了。
原来，史密斯在那张床上趴了一会儿后，惊奇地发现久治不愈的腰痛居然消失了。从那以后，史密斯就基本上不光顾这个诊所了，因为每当他腰痛发作时，就会在家里按当时在诊所里的姿势趴一会，腰腿痛便好了。
就这样，麦肯基少了一个”常客“，却由此受到启发，创建了著名的麦肯基疗法。
麦肯基由此享誉全球，也因此被伊丽莎白女王授予英帝国勋章。
2麦肯基疗法简单好用，方便操作，尤其适合白领族。因为白领聚集的办公室，是颈椎病的重灾区。
白领族想要避免颈腰痛，首先要养成良好的坐姿和站姿，减少伏案工作时间。
都说”办公室族离颈椎病只有1厘米的距离“，很多白领或多或少都有颈椎问题，究其原因，与坐姿不当或长时间保持单一的姿势有关。
办公族群的正确坐姿然后，就是在工作间隙，常做颈部保健操。
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温馨提示：以上动作速度宜慢，幅度宜大。有恶性病变、重度骨质疏松、骨折、椎体脱位、椎管狭窄等病症的患者禁用。练习后如症状加重，或出现头晕等不适，应立即停止练习，并寻求专业人员帮助。
3其实，许多疾病都是许多看似无关紧要习惯的质变。
所以，想要保持颈椎健康，生活中的许多习惯要改。
站姿纠正训练
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走姿小知识：颈椎不适，切忌”猛回头“
如果发生颈椎急转，椎动脉突然受牵拉与刺激引起痉挛及狭窄，供应脑干的血流量将急剧减少，脑干前庭系统因缺血缺氧，就会引起眩晕及平衡失调，以致跌到。
因此，颈椎病患者，特别是老年人，应谨记四项不宜：不宜猛回头；颈部运动幅度不宜过大；用力不宜过猛；不宜做旋转头颈的颈椎操。
跑姿跑步是一项简单有效、老少皆宜的运动。然而，调查发现约70%的人因跑步姿势不正确令颈椎、腰椎意外受损。
坐姿驾驶人士的正确坐姿三个易坏颈椎的坏习惯a.趴着睡
趴着睡不利于颈椎保持生理弧度，久而久之，可能导致颈椎出现问题。午休最好躺着睡，如果条件不允许，可以在椅子上的后腰位垫个垫子，身体微微后仰，简单休息一会儿即可。
一般来说，颈、胸、腰、骶共有四处生理弯曲，令脊柱侧面看起来有点像“S”形。局部放大，颈椎前凸呈“C”字形。
b.跷二郎腿
跷二郎腿，可能使得骨盆和髋关节受压，引起酸疼。长期如此，还可能出现肌肉劳损，造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发颈椎、腰椎问题。
因此，坐位时应应保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了，每次跷二郎腿不要超过10分钟。
c.脖子夹电话
脖子夹电话，容易对颈椎造成损伤。
从生理结构说，人类颈椎侧弯的角度不可能很大，要用一侧下巴和肩膀夹住电话，势必令一侧肌肉被动牵拉，另一侧肌肉则极力收缩，筋膜和韧带亦如是。
与此同时，颈椎几乎所有的小关节都处于极大活动范围。持续几分钟甚至几十分钟，无疑会加重肩颈负担，引起劳损。
所以，接电话最好手持电话，每隔几分钟两手交替，以免一侧肌肉过度紧绷、劳损。
睡姿人有近三分之一的时间是在床上度过的，睡具（床垫、枕头等）可谓人的终身伴侣。
人在睡眠时，肌肉、关节、韧带几乎完全放松。一张合适的床垫相当于一个缓冲器，能释放身体各处的压力，能减轻腰酸背痛之苦。
过硬的床垫不利于顺应颈椎的生理曲度，身体重量不能均匀承托于床面，”硬碰硬“之下，难免会产生一些不适应症状。
而过于柔软的床垫，在人体体重压迫下易形成中间低、周围高的状态，同样会影响颈椎的正常生理曲度，造成颈部肌肉、韧带紧张痉挛，导致颈椎病的发生。
好床垫的”四项基本原则“a.能保持脊柱的生理弯曲
b.能使身体得到充分放松
c.床垫材料无异味或发霉
d.不会引起出汗过多或皮肤过敏
好枕头的”四标准“a.枕高：一竖拳高仰卧时：与自己拳头竖起时等高。侧卧时：与自己肩宽相约。
b.枕大小；长稍大于肩宽，宽大于30厘米。
c.枕芯：硬度适中，透气性好。
d.枕头放置：忌悬空
最佳睡姿一般情况下，人的睡姿以仰卧和侧卧为主。
仰卧时，身体和两腿呈伸展姿势，脊柱肌肉难以完全放松；侧卧时，双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松，故而古人提倡“卧如弓”。
来源：《颈椎病·看名医》
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